10 Pergerakan Yoga sebelum Makan untuk Meredakan Asam Lambung

April 10, 2025Hafsha KamilatunnisaJantung

Dokterku.co.id – JAKARTA – Beberapa pergerakan yoga sebelum makan mampu meredakan asam lambung juga melancarkan pencernaan. Bagi berbagai orang, permasalahan asam lambung seperti perut kembung, banyak bersendawa, dan juga rasa terbakar di dalam dada kerap kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.

Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur juga pergerakan tubuh juga memiliki peran penting pada menyokong kemampuan fisik sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang dimaksud mulai banyak diminati adalah melakukan aksi yoga ringan sebelum makan.

Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, mengempiskan penumpukan gas, dan juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika dilaksanakan secara rutin, gerakan-gerakan ini tak cuma membantu meredakan gejala, tetapi juga menguatkan fungsi pencernaan di jangka panjang.

Berikut 10 pose yoga terbaik yang dapat dijalankan sebelum makan, agar tubuh terasa lebih lanjut ringan, pikiran lebih lanjut tenang, lalu proses pencernaan berlangsung lebih tinggi optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).

10 Aksi Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung

1. Vajrasana

Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk pada tempat Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf juga mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah di tempat sekitar perut serta menurunkan tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.

2. Pawanmuktasana

Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat melegakan gas yang mana terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut juga membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan ketika perut terasa kencang dan juga kembung. Berbaring kemudian mendekatkan lutut ke dada dapat secara langsung meredakannya.

3. Marjaryasana-Bitilasana

Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut dan juga memijat organ-organ di area dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke berhadapan dengan serta ke bawah juga meningkatkan sirkulasi di tempat sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa lebih besar nyaman sebelum makan.

4. Trikonasana

Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang tersebut pada kemudian mengencangkan otot perut. Putaran tubuh menggalakkan pencernaan yang mana lebih besar baik juga membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat mengempiskan sensasi berat juga tiada nyaman setelahnya makan.