10 Makanan lalu Minuman Sehari-hari Tinggi Gula

December 17, 2024December 17, 2024Hafsha KamilatunnisaBerita

Dokterku.co.id – JAKARTA – Makanan kemudian minuman sehari-hari yang tinggi gula sebaiknya bukan dikonsumsi secara berlebihan atau dihindari. Meski terasa enak, namun konsumsi gula yang digunakan berlebihan dapat menyebabkan berbagai permasalahan kesehatan.

Seperti obesitas, penyakit gula tipe 2, juga kecacatan gigi. Parahnya, berbagai makanan serta minuman sehari-hari mengandung gula tambahan yang tersebut banyak kali tidak ada kita sadari.

Padahal, menurunkan konsumsi gula tambahan dari makanan juga minuman sehari-hari dapat membantu menjaga kebugaran jangka panjang. Dengan mengenali makanan juga minuman yang mana tinggi gula, Anda bisa saja menciptakan pilihan yang lebih lanjut bijak untuk tubuh yang tersebut lebih besar sehat.

Berikut daftar makanan serta minuman yang tersebut tinggi gula, yang dimaksud perlu diwaspadai pada konsumsi sehari-hari dirangkum dari Times of India, Mingguan (15/12/2024).

10 Makanan lalu Minuman Sehari-hari Tinggi Gula

1. Minuman Bersoda

Minuman bersoda adalah salah satu sumber gula tambahan terbesar di diet modern. Satu kaleng soda (350 ml) dapat mengandung hingga 39 gram gula, setara dengan 9 sendok teh gula. Konsumsi rutin dapat meningkatkan risiko obesitas lalu diabetes.

2. Minuman Tenaga juga Isotonik

Minuman energi rutin dikonsumsi untuk meningkatkan stamina, tetapi berbagai yang mana mengandung gula pada jumlah total tinggi. Beberapa botol minuman energi mengandung lebih tinggi dari 25 gram gula.

3. Jus Buah Kemasan

Meskipun terkesan sehat, jus buah kemasan biasanya mengandung gula tambahan untuk meningkatkan rasa. Satu porsi kecil sanggup mengandung hingga 20 gram gula. Pilihan yang tambahan baik adalah jus segar tanpa tambahan gula.

4. Sereal Sarapan

Banyak sereal yang digunakan mengklaim sebagai “sehat” ternyata mengandung gula di jumlah keseluruhan tinggi. Satu porsi sereal manis sanggup mengandung hingga 12 gram gula. Pilih sereal gandum utuh tanpa tambahan gula untuk pilihan lebih besar sehat.