10 Minuman Perlancar BAB Alami Meredakan Sembelit

October 14, 2024October 14, 2024Bahjah JamilahBerita

Dokterku.co.id – JAKARTA – Minuman tertentu dapat sangat efektif pada membantu melancarkan buang air besar (BAB) serta meredakan sembelit. Mengonsumsi minuman yang tepat, seperti air putih, jus, teh herbal, atau smoothie kaya serat, dapat membantu menjaga kondisi tubuh pencernaan.

Mengalami sembelit atau kesulitan BAB adalah permasalahan yang dimaksud umum serta bisa jadi sangat mengganggu. Salah satu cara efektif untuk mengatasi hambatan ini adalah dengan mengonsumsi minuman tertentu yang dimaksud dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.

Penting untuk tetap saja menjaga hidrasi serta memilih minuman yang mana menyokong sistem pencernaan, sambil mengombinasikannya dengan pola makan yang sehat kemudian seimbang. Berikut adalah minuman yang tersebut sanggup membantu memperlancar BAB dilansir dari Health Shots, Hari Sabtu (12/10/2024).

10 Minuman Perlancar BAB

1. Air Putih

Air putih adalah salah satu minuman paling simpel serta efektif untuk melancarkan BAB. Dehidrasi adalah salah satu pemicu utama sembelit, sebab air dibutuhkan untuk membantu pencernaan serta memacu tinja melalui usus. Minum cukup air setiap hari, minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter, membantu menjaga tinja masih lunak dan juga mudah dikeluarkan.

2. Jus Buah Prune

Jus buah prune (plum kering) adalah salah satu minuman yang tersebut paling dikenal untuk melancarkan BAB. Prune mengandung sorbitol, sejenis gula alkohol alami yang mana miliki efek laksatif ringan. Selain itu, prune juga kaya akan serat, yang tersebut membantu meningkatkan ukuran tinja dan juga mempercepat gerakannya melalui usus. Mengonsumsi satu atau dua gelas jus prune setiap hari dapat membantu meredakan sembelit.

3. Air Lemon

Air lemon, teristimewa yang mana hangat, dapat merangsang sistem pencernaan dan juga membantu memperlancar BAB. Lemon mengandung asam sitrat yang dapat merangsang produksi enzim pencernaan pada hati, yang membantu mengatur pencernaan juga menyokong pergerakan usus yang digunakan sehat. Minum segelas air hangat dengan perasan setengah buah lemon setiap pagi sebelum sarapan dapat menjadi rutinitas yang digunakan bermanfaat untuk pencernaan.

4. Teh Peppermint

Teh peppermint adalah minuman herbal yang tersebut sanggup membantu meredakan sembelit, teristimewa yang disebabkan oleh permasalahan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS). Peppermint mengandung mentol, yang dapat merilekskan otot-otot saluran pencernaan, membantu meredakan kembung, dan juga merangsang pergerakan usus. Minum secangkir teh peppermint setelahnya makan dapat membantu melancarkan pencernaan lalu BAB.

5. Teh Jahe

Teh jahe memiliki sifat antiinflamasi kemudian merangsang sistem pencernaan, sehingga sangat baik untuk memperlancar BAB. Jahe dapat membantu meningkatkan produksi enzim pencernaan dan juga merangsang pergerakan usus. Minum secangkir teh jahe hangat, khususnya setelahnya makan, sanggup membantu meredakan sembelit dan juga mengupayakan kebugaran pencernaan secara keseluruhan.