10 Resolusi Kesejahteraan Tahun 2025, Bantu Hidup Lebih Berkualitas

January 9, 2025Hafsha KamilatunnisaGinjal

Dokterku.co.id – JAKARTA – Ada 10 resolusi kebugaran yang mana wajib Anda terapkan pada tahun 2025. Tidak hanya sekali mengenai kebugaran fisik, resolusi yang dimaksud tepat juga membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Resolusi ini tidak hanya saja untuk membantu menjadi tambahan bugar, tetapi juga untuk menciptakan keseimbangan pada hidup. Dengan memilih resolusi yang realistis dan juga berkelanjutan, Anda dapat menikmati hidup sehat sepanjang tahun.

Berikut adalah resolusi kebugaran yang mana dapat Anda terapkan di dalam tahun 2025 untuk menjadi versi terbaik diri Anda dilansir dari Times of India, Rabu (1/1/2025).

10 Resolusi Kesejahteraan Tahun 2025

1. Awali Hari dengan Latihan Mobilitas

Peregangan dalam pagi hari bisa jadi menjadi kebiasaan baru yang digunakan bermanfaat. Dengan meluangkan waktu 10 menit untuk latihan mobilitas dinamis, Anda dapat meningkatkan fleksibilitas, menghurangi kekakuan, serta mempersiapkan tubuh untuk aktivitas sepanjang hari. Latihan ini juga efektif mengurangi cedera.

2. Prioritaskan Protein dalam Setiap Waktu Makan

Mengonsumsi protein terlebih dahulu pada waktu makan membantu mengempiskan rasa lapar, meningkatkan pemulihan otot, lalu menstabilkan kadar gula darah. Jadikan protein seperti telur, ayam, tahu, atau kacang lentil sebagai prioritas utama sebelum beralih ke karbohidrat atau sayuran.

3. Manfaatkan NEAT untuk Pembakaran Kalori

Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT) adalah energi yang dibakar melalui aktivitas sehari-hari seperti berjalan, membersihkan rumah, atau bahkan gelisah. Naik tangga, berjalan kaki lebih tinggi sering, atau bergerak setiap jam adalah cara simpel namun efektif untuk meningkatkan pembakaran kalori tanpa olahraga formal.

4. Rencanakan Petualangan Kebugaran Bulanan

Kebugaran tak harus membosankan! Jadwalkan aktivitas fisik yang berbeda setiap bulan, seperti panjat tebing, paddleboarding, atau lari santai. Aktivitas ini tidak ada cuma menyenangkan tetapi juga melatih otot-otot baru serta menjaga motivasi tetap memperlihatkan tinggi.

5. Terapkan Pola Makan 80/20

Anda tak perlu meninggalkan makanan favorit untuk hidup sehat. Dengan aturan 80/20, Anda dapat menikmati makanan sehat 80 persen waktu kemudian menyisakan 20 persen untuk indulgensi. Pola ini membantu menjaga keseimbangan tanpa merasa bersalah.