3 Olahraga Terbaik Menghilangkan Perut Buncit Tanpa Keluar Rumah, Cocok untuk Generasi Rebahan

March 12, 2025Dina NabilaJantung

Dokterku.co.id – JAKARTA – Perut buncit adalah hambatan umum yang tersebut dihadapi sejumlah orang, teristimewa mereka yang dimaksud menjalani gaya hidup yang digunakan tidaklah banyak bergerak atau mengonsumsi alkohol atai makanan cepat saji secara berlebihan.

Sementara, ketika ini perut buncit berbagai dialami generasi rebahan, sebutan bagi mereka yang enggan beranjak dari kasur atau pergi dari kamar juga malas untuk bergerak -apalagi olahraga.

Dikutip Marca, ada olahraga terbaik menghilangkan perut buncit tanpa meninggalkan rumah atau tiada perlu pergi ke pusat kebugaran untuk mengatasinya. Jaclyn Cordeiro, kekasih Alex Rodriguez misalnya. Dia mengejutkan dengan olahraga pinggul yang tersebut intens.

Olahraga Menghilangkan Perut Buncit

1. Plank

Plank adalah aksi olahraga yang diadakan dengan menahan berat badan kemudian menopang tubuh dengan lengan bawah. Aksi ini mirip dengan push-up, tetapi tanpa menyokong tubuh dari lantai.

Plank menjadi olahraga isometrik yang melatih seluruh inti tubuh, termasuk otot perut, punggung, serta bokong. Berdirilah pada sikap push-up, letakkan lengan bawah pada lantai serta jaga tubuh tetap saja lurus dari kepala hingga kaki. Pastikan siku sejajar dengan bahu.

3 Olahraga Terbaik Menghilangkan Perut Buncit Tanpa Keluar Rumah, Cocok untuk Generasi Rebahan

2. Angkat Kaki

Olahraga ini berfokus pada otot perut bagian bawah, area utama untuk mengecilkan perut buncit. Caranya, berbaring telentang di tempat melawan matras dengan kaki lurus. Angkat kaki bersamaan ke arah langit-langit, jaga agar tetap saja lurus. Turunkan kaki Anda perlahan-lahan ke lantai tanpa menyentuhnya, lalu angkat lagi.

3. Gaya Sepeda

Latihan ini menggabungkan pergerakan dan juga kontraksi otot untuk melatih otot perut bagian melawan kemudian bawah. Berbaring telentang dengan kedua tangan di area belakang kepala juga lutut ditekuk. Angkat bahu dari lantai sambil mendekatkan satu lutut ke dada serta putar tubuh bagian berhadapan dengan hingga menyentuhnya dengan siku yang tersebut berlawanan. Lakukan aksi bergantian seolah-olah Anda sedang mengayuh sepeda.