4 Olahraga Ringan yang mana Menyehatkan pada Akhir Pekan, Bersepeda Baik untuk Darah Rendah
Dokterku.co.id – JAKARTA – Akhir pekan menjadi momen yang tepat untuk melakukan berbagai kegiatan. Salah satunya ialah berolahraga . Tujuannya agar tubuh tetap memperlihatkan segar dan juga bugar. Bahkan, olahraga dapat menyegarkan juga memulihkan mood.
Sayangnya, banyak kali kita meninggalkan olahraga dengan berbagai alasan, dari malas, tak sempat hingga akibat permasalahan kesehatan. Padahal, olahraga tak perlu berat, olahraga dengan intensitas ringan juga mampu bermanfaat untuk tubuh lho!
Ada beberapa olahraga ringan yang cocok dijalankan pada momen akhir pekan ini. Dikutip Claveland Clinic pada Hari Sabtu (11/1/2025), berikut ulasannya.
1. Bersepeda
Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang digunakan cukup ringan juga mampu meningkatkan kebugaran. Tak belaka seru, bersepeda juga merupakan kegiatan olahraga yang baik untuk penderita darah rendah.
Cobalah mengendarai sepedamu selama 10 menit. Anda bisa saja melakukannya pada waktu weekend ketika ada waktu luang sama-sama keluarga juga kerabat di dalam momen akhir pekan ini.
2. Berjalan
Olahraga yang mana tak kalah ringan adalah berjalan. Hal ini mampu dijalankan dengan santai dalam akhir pekan. Berjalan dapat meningkatkan sirkulasi darah kemudian menimbulkan tubuh masih aktif. Pemula mampu memulai dengan jalan cepat selama 5 sampai 10 menit serta secara bertahap meningkatkan kecepatan.
Setelahnya, Anda dapat meningkatkan waktu hingga 30 menit per pembukaan lalu bisa jadi dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
3. Squats
Kemudian ada olahraga squats. Aktivitas ini bermanfaat untuk sirkulasi darah lalu oksigen dan juga sanggup dijalankan dengan santai di dalam akhir pekan. Anda dapat berlatih jongkok dengan kursi untuk menopang tubuh. Anda dapat memulai dari 15 hingga 20 repetisi serta meningkatkan kecepatannya.
4. Push Up
Satu lagi olaharaga yang dimaksud mampu diadakan pada waktu akhir pekan ialah push up. Ini adalah adalah latihan tekanan darah rendah yang tersebut ideal yang dimaksud membantu menurunkan lemak perut kemudian obesitas. Cobalah untuk melakukannya dengan ringan serta perlahan. Anda bisa saja meningkatkan intensitasnya sedikit demi sedikit sesuai kemampuan.
- Olahraga Paling Efektif Menghilangkan Lemak di 10 Menit Sehari, - February 10, 2025
- Satu Sarapan Terbaik untuk Penderita Diabetes, Bisa Menurunkan Gula Darah - February 10, 2025
- Danone Indonesia Hadirkan Rencana Rehat Dukung Aspek Kesehatan - February 10, 2025
- Gaya Hidup Optimal Lebih Mudah dengan 3 Varian Rasa Buah dari Meal Replacement - February 10, 2025
- Tanda Gatal Hal ini Tanda Awal Diabetes yang mana Jarang Diketahui, - February 10, 2025
