5 Cara Mencegah Penyempitan Pembuluh Darah, Salah Satunya Kurangi Stres

August 24, 2024Halwa Futuhanartikel

Dokterku.co.id – JAKARTA – Penyempitan pembuluh darah merupakan sebuah kondisi berbahaya yang dapat memicu munculnya gangguan kemampuan fisik serius. Salah satu yang dimaksud cukup umum adalah penyakit jantung koroner.

Biasa disebut dengan aterosklerosis, penyempitan pembuluh darah merupakan suatu kondisi terjadinya penyempitan atau pengerasan pembuluh darah arteri. Adapun penyebabnya akibat penumpukan plak di dalam dinding pembuluh darah.

Saat aterosklerosis terjadi, pembuluh darah arteri mengalami penyumbatan. Alhasil, pasokan atau aliran darah pada tubuh menjadi terganggu.

Melihat kondisi dan juga dampaknya yang dimaksud berbahaya, penting diketahui cara menjaga dari terjadinya penyempitan pembuluh darah. Diolah dari berbagai sumber, Akhir Pekan (4/8/2024), berikut ini beberapa hal yang digunakan bisa jadi membantu pencegahannya.

Cara Mencegah Penyempitan Pembuluh Darah

1. Konsumsi Makanan Sehat

“Lebih baik menjaga dari daripada mengobati”. Kalimat yang disebutkan rasanya cocok di langkah pencegahan terjadinya penyempitan pembuluh darah.

Satu cara mudah untuk mengurangi atau menunda terjadi aterosklerosis adalah dengan mengempiskan faktor risikonya. Nah, hal ini termasuk dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Salah satu langkah yang digunakan bisa saja diambil adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Mengutip MayoClinic, pola makan sehat dapat membantu mengendalikan berat badan, tekanan darah hingga lemak darah pada tubuh.

Selain memperbanyak makan buah, Anda sanggup memakai lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun. Lalu, jangan lupa untuk mengempiskan atau bahkan menghindari gula.

2. Mengurangi Stres

Stres berlebih ternyata juga berpotensi meningkatkan risiko penyempitan pembuluh darah. Maka itu, Anda sangat dianjurkan untuk mengatur rasa stres pada diri agar tidaklah berlebihan.

Mengutip WebMD, Anda sanggup mengempiskan rasa stres melalui kegiatan seperti yoga atau relaksasi. Latihan-latihan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah sementara waktu, sehingga mengempiskan risiko terkena aterosklerosis.

3. Berhenti Merokok

Rokok memang sebenarnya telah dilakukan dikenal bisa jadi meningkatkan risiko penyakit jantung. Kandungan nikotin pada dalamnya dapat menyempitkan pembuluh darah, sehingga memaksa jantung bekerja lebih banyak keras.

Berhenti merokok adalah cara bijak untuk menjaga dari terjadinya penyempitan pembuluh darah. Jika belum mampu sepenuhnya, Anda dapat mulai meninggalkannya secara perlahan.