5 Aksi Yoga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah, Mudah Dilakukan

September 18, 2024Faiqa AmaliaBerita

Dokterku.co.id – JAKARTA – Sejumlah aksi yoga dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara alami. Olahraga ini bisa saja menjadi pilihan yang tersebut baik untuk penderita diabetes mellitus atau mereka itu yang digunakan berisiko.

Sejumlah penelitian menunjukkan beberapa pergerakan yoga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sirkulasi, dan juga menurunkan stres. Semua komponen ini bermanfaat untuk mengurus kadar gula darah .

Berikut adalah aksi yoga simpel yang dimaksud dapat ditambahkan ke rutinitas harian untuk menjaga kadar gula darah masih terkendali dilansir dari Times of India, Selasa (17/9/2024).

5 Pergerakan Yoga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah

1. Surya Namaskar

12 aksi yoga yang dikenal sebagai surya namaskara membantu meningkatkan sirkulasi, merangsang pankreas, lalu meningkatkan sensitivitas insulin. Perubahan ini berkontribusi pada pengaturan gula darah.

Gerakan dinamis ini mempunyai tiga faedah utama untuk mengurus penyakit gula dengan meningkatkan pencernaan, menurunkan stres, kemudian melibatkan seluruh tubuh. Dengan kedua tangan saling bertautan dalam depan dada, mulailah pada kedudukan berdiri.

Tarik napas ketika mengangkat lengan di tempat berhadapan dengan kepala dan juga lepaskan pada waktu membungkuk untuk menyentuh lantai. Tarik napas dalam-dalam pada waktu Anda maju perlahan melalui setiap gerakan, lalu ulangi selama enam hingga 10 siklus.

2. Vrikshasana

Vrikshasana merupakan cara yang tersebut bagus untuk menurunkan ketegangan kemudian meningkatkan fokus dan juga keseimbangan, yang mana keduanya dapat membantu mengatur kadar gula darah. Pergerakan ini meningkatkan sirkulasi lalu menguatkan otot inti.

Berdiri tegak lalu seimbangkan tubuh dengan satu kaki. Telapak kaki kedua harus berada di tempat paha bagian dalam, jangan letakkan di area lutut. Angkat telapak tangan di tempat melawan kepala atau rapatkan pada dada. Tarik napas beberapa kali untuk menahannya, lalu balikkan tubuh.