5 Ikan Air Tawar yang mana Mengandung Omega-3, Bisa Menyehatkan Otak Anak

Dokterku.co.id – JAKARTA Ikan air tawar adalah sumber omega-3 yang dimaksud baik meskipun kandungannya tak setinggi ikan laut. Mengonsumsi ikan air tawar yang mana kaya akan omega-3 dapat memberikan berbagai faedah kesehatan.

Termasuk meningkatkan kondisi tubuh jantung, otak, mata, lalu kulit, dan juga menghurangi peradangan kemudian menggalang kondisi tubuh mental. Omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang dimaksud penting untuk kebugaran tubuh.

Asam lemak ini tiada dapat diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga harus didapatkan dari makanan. Ikan dikenal sebagai sumber utama omega-3, khususnya ikan laut. Namun, ada juga beberapa jenis ikan air tawar yang dimaksud kaya akan omega-3.

Dengan memilih ikan segar juga cara memasak yang tersebut tepat, Anda dapat memaksimalkan khasiat omega-3 dari ikan air tawar untuk kesehatan. Berikut adalah ikan air tawan yang tersebut mengandung omega-3 dilansir dari Health Shots, Akhir Pekan (25/8/2024).

5 Ikan Air Tawar yang mana Mengandung Omega-3

1. Ikan Nila

Ikan nila merupakan salah satu ikan air tawar yang dimaksud paling populer di tempat berbagai negara, termasuk Indonesia. Ikan ini miliki isi omega-3 yang digunakan cukup tinggi, meskipun bukan sebanyak ikan laut.

2. Ikan Lele

Ikan lele juga mengandung omega-3 meskipun di jumlah agregat yang tersebut lebih banyak sedikit dibandingkan ikan laut. Lele mudah dibudidayakan juga berbagai dikonsumsi di tempat berbagai daerah.

3. Ikan Mas

Ikan mas merupakan salah satu ikan air tawar yang mana kaya akan omega-3. Ikan ini banyak dibudidayakan lalu mudah ditemukan di area pasar-pasar ikan.

4. Ikan Patin

Ikan patin miliki zat omega-3 yang baik untuk kesehatan. Ikan ini juga mudah dibudidayakan lalu cukup populer di dalam Indonesia.

5 Ikan Air Tawar yang mana mana Mengandung Omega-3, Bisa Menyehatkan Otak Anak