5 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Merusak Ginjal, Waspadai sebelum Terlambat

April 14, 2025Gusun FawaidaGinjal

Dokterku.co.id – JAKARTA – Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang dimaksud tanpa disadari dapat merusak ginjal . Ginjal merupakan organ vital yang dimaksud berfungsi sebagai sistem penyaring alami tubuh. Setiap harinya, ginjal menyaring darah untuk membuang racun, kelebihan cairan, serta limbah metabolik melalui urine.

Organ ini juga berperan penting pada menjaga keseimbangan elektrolit, mengatur tekanan darah, kemudian membantu kemampuan fisik jantung. Namun, gaya hidup modern yang kurang sehat kerap kali memproduksi ginjal bekerja ekstra keras, tanpa disadari, hingga akhirnya mengalami kerusakan.

Fungsi ginjal yang digunakan merosot dapat memicu beberapa jumlah kondisi serius, mulai dari hipertensi, anemia, hingga penyakit ginjal kronis yang mana pada akhirnya sanggup mengarah pada gagal ginjal. Ironisnya, faktor utamanya justru berasal dari kebiasaan sehari-hari yang tersebut tampaknya sepele.

Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang secara perlahan dapat merusak ginjal jikalau terus dibiarkan dilansir dari Times of India, Mingguan (13/4/2025).

5 Kebiasaan Sehari-hari yang tersebut Diam-diam Merusak Ginjal

1. Kurang Minum Air Putih

Tidak cukup mengonsumsi air putih dapat mengganggu fungsi ginjal pada menyaring limbah dari aliran darah. Kekurangan cairan menghasilkan urine menjadi lebih tinggi pekat lalu meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal. Ginjal memerlukan hidrasi yang tersebut cukup agar dapat bekerja optimal. Idealnya, seseorang minum enam hingga delapan gelas air per hari, tergantung pada aktivitas kemudian kondisi tubuh.

2. Merokok

Kebiasaan merokok bukan cuma merusak paru-paru, tetapi juga berdampak buruk pada ginjal. Nikotin dan juga komponen kimia lain pada rokok mempersempit pembuluh darah, memperlambat aliran darah ke ginjal, kemudian memperberat kinerja organ ini. Studi juga menunjukkan bahwa perokok terlibat miliki risiko lebih banyak tinggi mengalami penyakit ginjal kronis juga tumor ganas ginjal.

3. Terlalu Banyak Konsumsi Garam

Tingginya asupan natrium dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah juga merusak pembuluh darah dalam ginjal. Makanan olahan, camilan kemasan, kemudian makanan cepat saji adalah sumber utama garam berlebih. Mengurangi konsumsi garam bukan cuma membantu menjaga tekanan darah masih stabil, tapi juga melanjutkan umur fungsi ginjal.