5 Makanan Pengganti Nasi Putih

November 4, 2024November 4, 2024Fitri RafifahBerita

Dokterku.co.id – JAKARTA – Makanan pengganti nasi putih untuk menurunkan berat badan secara alami sangat beragam. Nasi putih merupakan makanan pokok pada sejumlah negara. Salah satunya Indonesia.

Sayangnya, nasi putih sudah menyebabkan hambatan kebugaran lantaran isi kalorinya yang tinggi dan juga kurangnya nutrisi penting. Nasi juga dikenal mengenyangkan, kemudian terjangkau.

Namun, sebagian orang menghindari nasi untuk menurunkan asupan karbohidrat, menurunkan kalori, atau lantaran alergi. Pakar kemampuan fisik menyarankan untuk mengganti nasi putih dengan alternatif yang digunakan lebih banyak sehat untuk menurunkan berat badan serta menjalankan diabetes.

Jika Anda mencari pilihan bergizi untuk menggantikan nasi, berikut beberapa pada antaranya seperti dilansir dari Times of India, Hari Sabtu (2/11/2024).

5 Makanan Pengganti Nasi Putih untuk Menurunkan Berat Badan secara Alami

1. Gandum

Dalia, yang mana juga dikenal sebagai bulgur atau gandum, menawarkan tekstur juga rasa yang mana mirip dengan nasi tetapi semata-mata mengandung 76 kalori per 91 gram, yang berarti 25 persen lebih besar sedikit kalori daripada nasi putih.

Gandum merupakan pilihan yang tersebut tepat untuk menghurangi karbohidrat lalu menurunkan berat badan.

2. Quinoa

Quinoa populer pada kalangan penggemar kebugaran. Biji-bijian kecil ini bebas gluten lalu mengandung lebih tinggi sejumlah protein daripada beras kemudian menjadikannya sumber protein lengkap dengan kesembilan asam amino esensial.

Kaya akan tembaga dan juga magnesium, quinoa merupakan pilihan yang dimaksud bergizi.