5 Manfaat Olahraga Jalan Kaki dengan Treadmill

September 6, 2024Halwa Futuhanartikel

Dokterku.co.id – JAKARTA – Jalan kaki menjadi salah satu bentuk olahraga yang tersebut paling mudah dilakukan, namun cukup efektif di menjaga kondisi tubuh tubuh.

Sayang, kebiasaan jalan kaki masih kurang di dalam kalangan rakyat Indonesia. Baik itu sebab faktor kesibukan ataupun cuaca.

Karena itu, umumnya, rakyat khususnya bagi mereka itu yang mana tinggal di dalam perkotaan, kerap mengandalkan alat olahraga seperti treadmill untuk sanggup mendapatkan faedah kebugaran yang dimaksud setara dengan jalan kaki.

Lantas, apa hanya kegunaan dari olahraga jalan kaki menggunakan treadmill? Berikut dalam antaranya, menyampaikan keterangan tercatat Kingsmith WalkingPad C2, Rabu (31/7/2024).

1. Lebih Mudah

Jalan kaki tidak ada memerlukan peralatan mahal atau keahlian khusus. Dengan modal treadmill juga sepasang sepatu yang digunakan nyaman, Anda bisa jadi mendapat banyak kegunaan kebugaran jalan kaki tanpa takut cuaca buruk dan juga kondisi jalanan yang tidak ada mendukung.

Pasalnya, hujan, panas terik, juga debu di dalam jalanan banyak kali menciptakan kita enggan untuk berjalan kaki di area luar ruangan.

2. Risiko Cidera Lebih Rendah

Dibandingkan dengan olahraga intensitas tinggi seperti berlari atau angkat beban, jalan kaki pada treadmill mempunyai risiko cedera yang mana lebih tinggi rendah. Gerakannya yang alami juga tak terlalu membebani sendi membuatnya aman untuk dilaksanakan secara rutin.

3. Efektif Mengoptimalkan Aspek Kesehatan Jantung

Sama halnya dengan jalan kaki, olahraga dengan treadmill secara rutin dapat membantu menjaga kemampuan fisik jantung.

Studi menunjukkan bahwa berjalan kaki dalam treadmill juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung lebih lanjut baik dibandingkan olahraga intensitas tinggi yang tersebut dilaksanakan sesekali.

4. Efektif Membakar Kalori

Treadmill merupakan alat yang dimaksud cocok digunakan oleh Anda yang ingin menurunkan berat badan, sebab mampu membakar kalori.

Banyaknya kalori yang terbakar tergantung pada kecepatan berlari atau berjalan lalu durasi penyelenggaraan treadmill.

Jadi, makin tinggi kecepatan juga makin lama durasi yang mana dipilih, tentunya dapat membakar kalori lebih besar banyak sehingga berat badan pun bisa saja berkurang.

Misalnya, ciri dari Kingsmith WalkingPad C2 yang mempunyai kecepatan maksimal 6 km/jam. Nah, dengan melakukan treadmill setidaknya 30 menit setiap hari dengan kecepatan tersebut, memungkinkan Anda dapat membakar setidaknya lebih lanjut dari 260 kalori.

5. Memperkuat Sendi, Tulang, dan juga Otot

Berjalan kaki dengan treadmill juga bisa saja meningkatkan kepadatan tulang, memperbaiki kekuatan otot sekitar sendi, dan juga menghindari osteoporosis.

Dengan otot kaki yang tersebut kuat, keseimbangan tubuh pun meningkat sehingga risiko mengalami cedera, seperti tergelincir akan berkurang.