5 Olahraga yang digunakan Bisa Memperpanjang Umur, Sepak Bola Turunkan Risiko Kematian Dini 28%

April 9, 2025Bahjah JamilahDiet

Dokterku.co.id – JAKARTA – Ada beberapa jenis olahraga yang bisa jadi menunda umur . Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup aktif, termasuk rutin berolahraga, dapat berdampak secara langsung pada umur panjang serta kualitas hidup yang mana tambahan baik.

Olahraga secara teratur mampu mengurangi berbagai penyakit kronis, menguatkan jantung, meningkatkan kebugaran mental. Selain itu, tentu belaka memperbesar kesempatan untuk hidup lebih tinggi lama.

Dari tenis hingga berenang, semua olahraga ini menawarkan khasiat luar biasa yang tersebut dapat menggalang keseimbangan fisik, mental, serta emosional. Jika Anda ingin hidup tambahan lama dengan kualitas hidup yang dimaksud lebih besar baik, tak ada salahnya untuk mulai memasukkan salah satu dari olahraga ini ke di rutinitas harian.

Berikut ini lima jenis olahraga yang tersebut diyakini paling efektif di mengupayakan harapan hidup yang tersebut tambahan panjang, berdasarkan berbagai studi juga sumber terpercaya dilansir dari NY Times, Hari Sabtu (5/4/2025).

5 Olahraga yang dimaksud Bisa Memperpanjang Umur

1. Tenis

Tenis berada pada tempat teratas sebagai olahraga yang digunakan berpotensi menambah masa berlaku usia secara signifikan. Berdasarkan studi dari National Library of Medicine, mereka itu yang dimaksud rutin bermain tenis mampu mempunyai umur harapan hidup hampir 10 tahun lebih besar lama dibandingkan individu yang tersebut tidak ada berpartisipasi secara fisik.

Sebuah riset yang mana diadakan di tempat Denmark menemukan bahwa olahraga raket seperti tenis, yang melibatkan interaksi sosial lalu aksi eksplosif, memberikan efek positif pada jangka hidup. Bahkan menurut The New York Times, pemain tenis menunjukkan harapan hidup yang digunakan lebih tinggi tinggi dibandingkan pelari atau pesepeda yang tersebut rutin berolahraga secara individu.

2. Bulu Tangkis

Tak kalah efektif, bulu tangkis juga disebut mampu memberikan tambahan usia hingga 6 tahun lebih besar lama. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga ini dapat membantu menguatkan sistem kardiovaskular kemudian menjaga metabolisme tubuh tetap saja aktif.

Meski belum ada jaminan seseorang bisa saja hidup lebih besar lama hanya sekali dengan bermain bulu tangkis, namun olahraga ini jelas memberikan prospek lebih tinggi besar untuk hidup sehat di jangka panjang. Terutama jikalau diadakan secara konsisten.