7 Buah yang mana Bikin Panjang Umur, Kurangi Risiko Kematian Dini

January 8, 2025Bahjah JamilahHipertensi

Dokterku.co.id – JAKARTA – Mengonsumsi buah secara rutin adalah salah satu cara simpel untuk menjaga kemampuan fisik lalu menambah masa berlaku umur. Kandungan vitamin, mineral, serta pencegah oksidasi di buah membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, hingga diabetes.

Mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu melanjutkan umur dan juga menghurangi risiko kematian dini. Selain kaya nutrisi, buah-buahan ini juga rendah kalori, sehingga cocok untuk menjaga berat badan ideal.

Untuk hasil maksimal, pastikan memilih buah segar juga mengonsumsinya pada jumlah agregat yang tersebut cukup setiap hari. Berikut ini adalah buah yang dimaksud dikenal memiliki kegunaan luar biasa untuk melanjutkan usia lalu mengempiskan risiko kematian dini dilansir dari Times of India, Kamis (2/1/2024).

7 Buah yang mana Bikin Panjang Umur

1. Apel

Apel kaya akan serat, vitamin C, juga penangkal radikal flavonoid yang tersebut membantu menurunkan risiko penyakit jantung kemudian stroke. Serat pada apel juga baik untuk pencernaan lalu menjaga kadar kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel secara rutin dapat memperbaiki kemampuan fisik jantung lalu meningkatkan harapan hidup.

2. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, khususnya asam lemak tak jenuh tunggal, yang dimaksud baik untuk kondisi tubuh jantung. Alpukat juga kaya akan potasium, vitamin E, lalu radikal bebas yang digunakan dapat menurunkan tekanan darah, menghurangi peradangan, juga melindungi tubuh dari kecacatan akibat radikal bebas.

3. Blueberry

Blueberry adalah salah satu buah dengan isi radikal bebas tertinggi, teristimewa antosianin. Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari penuaan dini, meningkatkan fungsi otak, serta menurunkan risiko penyakit kronis seperti tumor ganas serta Alzheimer. Mengonsumsi blueberry secara teratur juga terbukti meningkatkan kebugaran metabolisme.

4. Jeruk

Jeruk terkenal sebagai sumber vitamin C yang mana tinggi, yang digunakan berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh kemudian melawan infeksi. Selain itu, jeruk mengandung senyawa fitokimia seperti flavonoid yang mana dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan juga beberapa jenis kanker.