7 Cara Mudah Mengurangi Kalori Tanpa Merasa Lapar

November 23, 2024Hafsha KamilatunnisaBerita

Dokterku.co.id – JAKARTA – Ada cara mudah mengempiskan asupan kalori tanpa merasa lapar. Hal ini sanggup menjadi cara terbaik bagi merekan yang tiada bisa jadi berhenti makan.

Paling tidak, Anda dapat meminimalkan dampak pengurangan kalori dengan beberapa inovasi mudah pada pola makan.

Baca Juga: Studi: Diet Tinggi Kalori Picu Obesitas

Dikutip star insider, lemak juga karbohidrat terkadang tiada dapat ditolak, tetapi Anda tiada perlu menghilangkannya sepenuhnya dari pola makan Anda untuk menghurangi kalori. Dan, tentu saja, Anda juga tidak ada perlu merasa lapar!

Cara Mengurangi Kalori Tanpa Merasa Lapar

1. Buah vs jus buah
Makan buah utuh daripada minum jus buah. Anda perlu memeras lebih lanjut sejumlah buah untuk menghasilkan segelas jus, yang digunakan berarti lebih tinggi sejumlah kalori. Selain itu, dengan memakan buah utuh, Anda juga akan mendapatkan semua serat!

2. Susu
Mengganti susu murni dengan susu skim akan berhasil pada hal mengempiskan kalori.

3. Sandwich
Alih-alih makan dua potong roti biasa, buat sekadar sandwich menggunakan gandum utuh atau buat sandwich saja. Itu berarti Anda tiada akan makan sepotong roti.

4. Ayam
Kulit ayam kaya akan kalori. Buang juga Anda akan mendapatkan versi yang dimaksud lebih besar sehat dan juga rendah lemak.

5. Jagung rebus
Ya, jagung rebus rasanya enak dengan mentega, tetapi Anda juga sanggup memakannya begitu saja. Hal ini akan menghemat sekitar 65 kalori dengan asumsi Anda biasanya menggunakan sekitar dua sendok teh.

Baca Juga: Cara Reduksi Kalori pada Dalam Nasi

6. Saus salad
Saus salad dapat sangat tinggi kalori. Jadi, cobalah cuka balsamic. Anda akan mendapatkan semua rasa juga hampir tidaklah ada kalori.

7. Saus apel
Jika resep mengharuskan saus apel manis, gunakan saus apel tawar. Anda mungkin saja tidaklah akan merasakan perbedaannya serta Anda akan menurunkan kalori.