7 Makanan Terbaik Mencegah Anemia, dari Bayam hingga Ubi Merah
Dokterku.co.id – JAKARTA – Pernah mengalami pusing secara tiba-tiba, merasa mudah lelah, pucat, jantung tidaklah teratur, hingga sulit konsentrasi? Mungkin beberapa kondisi yang disebutkan merupakan gejala dari anemia .
Anemia sendiri merupakan kondisi tubuh yang tidaklah mempunyai cukup sel darah merah, yang dimaksud disebabkan oleh kekurangan zat besi hingga permasalahan genetik.
Mengatasinya, Anda bisa jadi menghindari dengan mengonsumsi makanan penambah darah yang dimaksud mengandung zat besi tinggi. Melansir dari berbagai sumber, berikut ulasannya.
Makanan Pencegah Anemia
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti brokoli juga bayam adalah makanan penambah darah yang tersebut aman untuk lambung dengan zat besi tinggi.
Misalnya, di 100 gram bayam atau brokoli mengandung 2,7 milligram zat besi. Jumlah yang dimaksud sudah ada memenuhi permintaan asupan harian tubuh terhadap nutrisinya.
Namun, perlu diperhatikan, pada mengolah sayur penambah darah ini sebaiknya dimasak hingga matang agar khasiatnya mampu dirasakan secara optimal.
2. Makanan Tinggi Asam Folat
Asam folat merupakan salah satu jenis nutrisi vitamin B kompleks yang tersebut cukup dibutuhkan oleh tubuh, sebab berperan di memproduksi sel darah merah.
Contoh makanan penambah gula darah yang digunakan mengandung tinggi asam folat adalah seperti hati unggas, kecambah, kacang tanah, pisang, hingga sayuran berdaun hijau.
3. Delima
Delima adalah salah satu makanan penambah darah serta dapat membantu meningkatkan hemoglobin. Berdasarkan data jurnal terbitan HHS Author Manuscripts pada 2014 yang tersebut melibatkan 19 peserta, sebagian orang ketika mengonsumsi 1000 mg ekstraksi buah delima, mengalami perubahan-perubahan peningkatan aliran darah juga ukuran pembuluhnya.
4. Vitamin B12
Sel darah merah yang dimaksud tak mengalami perkembangan sempurna akan lebih tinggi cepat mati, sehingga tubuh pun akan kekurangan darah.
Untuk menjaga dari hal tersebut, kamu dapat mengonsumsi makanan-makanan yang mana kaya akan vitamin B12 seperti jeroan, daging merah, telur, susu, kemudian sereal.
- IDAI Tegaskan Penyebab Diabetes pada Anak lantaran Gaya Hidup Tidak Sehat, Bukan Susu UHT - August 19, 2024
- Ahli Gizi Tanggapi Usulan Gibran Ganti Nasi dengan Mi di dalam Makan Siang Gratis - August 19, 2024
- Kenapa Orang Korea Jarang Bau Badan? Ini adalah Rahasianya - August 19, 2024
- Deteksi Asma Sejak Dini, Skrining PARS Efektif bagi Anak - August 19, 2024
- 7 Ciri Ginjal Bermasalah, Salah Satunya Mudah Lelah - August 19, 2024
