7 Makanan yang tersebut Mengandung Lebih Banyak Protein Dibanding Ayam

January 29, 2025Halwa FutuhanJantung

Dokterku.co.id – JAKARTA – Makanan yang mana mengandung tambahan sejumlah protein jika dibandingkan dengan ayam bisa jadi menjadi pilihan makanan sehat. Dada ayam mengandung sekitar 31 gram protein per 100 gram.

Ayam rutin dianggap sebagai sumber protein utama di diet sehat, teristimewa bagi merekan yang digunakan ingin memulai pembangunan otot atau menurunkan berat badan. Namun, ada beberapa makanan lain yang mengandung lebih lanjut sejumlah protein dibandingkan ayam.

Makanan yang dimaksud dapat menjadi alternatif menarik untuk variasi menu harian. Protein sendiri nutrisi makro yang tersebut baik untuk merancang kemudian memperbaiki jaringan tubuh, seperti otot lalu kulit, menyokong sistem kekebalan tubuh, hingga meningkatkan metabolisme juga membantu pembakaran lemak.

Berikut makanan yang dimaksud kaya akan protein dilansir dari Times of India, Akhir Pekan (26/1/2025).

7 Makanan yang digunakan Mengandung Lebih Banyak Protein Dibanding Ayam

1. Biji Labu

Biji kecil ini ternyata kaya akan protein, yang mana mengandung 37 gram per 100 gram. Biji labu juga kaya akan magnesium, seng, dan juga lemak sehat. Anda dapat menikmatinya sebagai camilan, menaburkannya pada salad, atau mencampurnya di smoothie.

2. Ikan Tuna

Ikan tuna adalah salah satu sumber protein yang mana kaya juga rendah lemak. Dalam 100 gram tuna, terdapat sekitar 30 gram protein, lebih tinggi tinggi dibandingkan daging ayam (sekitar 25 gram protein per 100 gram).

Selain itu, tuna juga kaya akan asam lemak omega-3, yang mana baik untuk kondisi tubuh jantung kemudian otak. Tuna bisa saja dinikmati pada bentuk steak, salad, atau sandwich.

3. Tempe

Sebagai sumber protein nabati, tempe merupakan alternatif yang tidaklah kalah unggul. Dalam 100 gram tempe, terdapat sekitar 19 gram protein, hampir setara dengan ayam.