7 Manfaat Naik Tangga selama 15 Menit, Turunkan Kolesterol hingga Panjang Umur

September 20, 2024Almahdi ShariqueBerita

Dokterku.co.id – JAKARTA – Ada berbagai faedah rutin naik tangga selama 15 menit untuk kebugaran . Tidak naik lift lalu menggunakan tangga adalah inovasi gaya hidup kecil yang dapat menyebabkan perbedaan besar bagi kebugaran kemudian kesehatan.

Jika Anda gagal menurunkan berat badan, naik tangga yang mana dijalankan secara konsisten selama jangka waktu tertentu dapat membantu. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa orang yang mana menaiki lebih banyak dari lima anak tangga setiap hari mempunyai risiko lebih tinggi rendah terkena penyakit kardiovaskular.

Dibandingkan dengan mereka itu yang bukan menaiki tangga, orang yang digunakan secara teratur menaiki lima anak tangga memiliki kemungkinan 20 persen lebih tinggi kecil untuk mengalami kesulitan jantung atau stroke. Hal ini sesuai dengan penelitian yang dimaksud diterbitkan pada jurnal Atherosclerosis.

Berikut faedah naik tangga selama 15 menit dilansir dari Times of India, Rabu (18/9/2024).

7 Manfaat Naik Tangga selama 15 Menit

1. Menurunkan Berat Badan

Dibandingkan dengan berjalan, menaiki tangga dianggap sebagai latihan yang mana lebih tinggi intens dan juga dapat membantu membakar lebih tinggi berbagai kalori. Mengoptimalkan kecepatan menaiki tangga atau melangkah beberapa langkah sekaligus dapat lebih banyak meningkatkan jumlah keseluruhan kalori yang mana dibakar.

Menurut sebuah penelitian oleh American Council on Exercise, menaiki tangga dapat membakar sekitar 8 hingga 11 kalori per menit.

2. Menurunkan Tekanan Darah kemudian Kolesterol

Naik tangga dapat membantu meningkatkan detak jantung yang digunakan meningkatkan kekuatan otot jantung. Selain itu, naik tangga juga membantu menurunkan tekanan darah juga kolesterol. Naik tangga meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh yang dapat menurunkan risiko pembekuan darah, aterosklerosis, serta hipertensi.

Menurut BMC Public Health, naik tangga secara teratur dikaitkan dengan profil lipoprotein yang tersebut lebih besar sehat, berat badan dan juga tekanan darah yang mana lebih lanjut rendah, dan juga kebugaran aerobik yang dimaksud lebih tinggi tinggi.