7 Penyakit yang tersebut Bisa Dicegah dengan Jalan Kaki, Diabetes hingga Kanker

August 31, 2024Dina NabilaBerita

Dokterku.co.id – JAKARTA – Jalan kaki , aktivitas fisik yang dimaksud mudah namun efektif, ternyata miliki segudang kegunaan bagi kebugaran tubuh. Selain mudah dilaksanakan kemudian tidaklah memerlukan peralatan khusus, berjalan kaki juga dapat menjaga dari berbagai macam penyakit.

Setidaknya ada tujuh penyakit yang mana bisa jadi dicegah dengan jalan kaki. Dengan melakukan jalan kaki secara rutin, Anda tidaklah hanya saja dapat menjaga dari penyakit tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Untuk hasil optimal, disarankan untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari, lima hari pada seminggu, dan juga menggabungkannya dengan pola makan yang sehat dan juga gaya hidup aktif. Rutin jalan kaki juga bisa jadi menjaga kebugaran mental.

Berikut adalah penyakit yang tersebut sanggup dicegah dengan jalan kaki dilansir dari Health Line, Rabu (28/8/2024).

7 Penyakit yang dimaksud Bisa Dicegah dengan Jalan Kaki

1. Penyakit Jantung Koroner

Jalan kaki dapat membantu mengempiskan risiko penyakit jantung koroner, yang digunakan disebabkan oleh penyumbatan pada arteri jantung. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki meningkatkan sirkulasi darah, mengempiskan tekanan darah, lalu menurunkan kadar steroid jahat pada tubuh.

Menurut penelitian, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kemampuan fisik jantung dan juga menghurangi risiko serangan jantung.

2. Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe 2 adalah penyakit yang mana disebabkan oleh tahanan insulin atau ketidakmampuan tubuh untuk menggunakan insulin secara efektif. Jalan kaki membantu mengontrol kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin kemudian membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih lanjut baik.

Berjalan kaki secara teratur dapat membantu menjaga dari atau menjalankan diabetes mellitus tipe 2, teristimewa apabila dikombinasikan dengan pola makan sehat.