8 Kebiasaan yang digunakan Membuat Otak Tetap Tajam, Salah Satunya Tidur Cukup

September 5, 2024Halwa Futuhanartikel

Dokterku.co.id – JAKARTA – Mempertahankan otak tetap memperlihatkan tajam kemudian cerdas seiring bertambahnya usia adalah keinginan banyak orang. Langkah ini bisa saja diperoleh dengan menerapkan beberapa kebiasaan sehat setiap hari.

Dengan menjaga tubuh tetap saja aktif, makan makanan bergizi, tidur yang digunakan cukup, menstimulasi otak , bersosialisasi, menjalankan stres, tetap memperlihatkan terhidrasi, juga menggunakan teknologi dengan bijak, Anda dapat membantu melindungi lalu meningkatkan fungsi otak Anda seiring bertambahnya usia.

Mulailah menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini pada rutinitas harian Anda untuk mendapatkan khasiat jangka panjang bagi kemampuan fisik otak. Berikut adalah delapan kebiasaan yang dapat membantu Anda mencapai tujuan yang dimaksud dilansir dari Times of India, Rabu (31/7/2024).

8 Kebiasaan yang Membuat Otak Tetap Tajam

1. Aktivitas Fisik Rutin

Olahraga tak cuma baik untuk tubuh, tetapi juga untuk otak. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, menyokong peningkatan sel-sel otak baru, serta memperbaiki fungsi kognitif. Latihan seperti jalan cepat, berenang, dan juga yoga dapat membantu meningkatkan daya ingat kemudian kemampuan berpikir.

2. Pola Makan Sehat

Nutrisi memainkan peran penting pada kebugaran otak. Makanan yang kaya akan antioksidan, lemak sehat, vitamin, dan juga mineral dapat membantu melindungi otak dari kerusakan. Diet Mediterania, yang kaya akan buah-buahan, sayuran, ikan, juga minyak zaitun, dikenal dapat meningkatkan kemampuan fisik otak. Hindari makanan olahan juga tinggi gula yang dapat merusak otak.

3. Tidur yang dimaksud Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk fungsi otak yang optimal. Selama tidur, otak membersihkan racun yang tersebut terakumulasi selama hari. Kurang tidur dapat memengaruhi daya ingat, konsentrasi, lalu kemampuan belajar. Usahakan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur berkualitas setiap malam.

4. Stimulasi Mental

Melibatkan otak di aktivitas yang mana menantang dapat meningkatkan fungsi kognitif. Cobalah belajar bahasa baru, bermain alat musik, menyelesaikan teka-teki, atau membaca buku. Aktivitas ini dapat membantu meningkatkan kekuatan koneksi antara sel-sel otak lalu mengurangi penurunan kognitif.