8 Kesalahan Sarapan yang mana Menyebabkan Kolesterol Tinggi

January 6, 2025Bahjah JamilahHipertensi

Dokterku.co.id – JAKARTA – Ada beberapa kesalahan pada waktu sarapan yang mana tanpa disadari sanggup menyebabkan lemak darah tinggi. Sarapan kerap disebut sebagai waktu makan terpenting pada sehari.

Namun, kesalahan pada memilih menu atau kebiasaan sarapan yang mana bukan sehat justru dapat meningkatkan risiko lemak darah tinggi . Hal ini merupakan salah satu pemicu utama penyakit jantung.

Sarapan yang mana sehat bukan belaka memberikan energi untuk memulai hari tetapi juga memainkan peran penting di menjaga kadar lemak darah masih terkendali.

Berikut adalah kesalahan umum ketika sarapan yang dimaksud dapat menyebabkan kadar lemak darah meningkat dilansir dari Times of India, Awal Minggu (6/1/2025).

8 Kesalahan Sarapan yang mana Menyebabkan Kolesterol Tinggi

1. Melewatkan Sarapan

Banyak orang menganggap melewatkan sarapan sebagai cara untuk mengempiskan asupan kalori. Faktanya, kebiasaan ini dapat memicu ngemil tidak ada sehat pada kemudian hari serta meningkatkan kadar lipid jahat (LDL).

Melewatkan sarapan juga dikaitkan dengan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan juga sindrom metabolik. Solusinya, pastikan Anda memulai hari dengan sarapan seimbang yang digunakan mencakup protein, serat, serta lemak sehat.

2. Mengonsumsi Sereal Manis

Sereal manis kemungkinan besar tampak praktis, tetapi komposisi gula lalu karbohidrat olahannya dapat meningkatkan kadar trigliserida dan juga steroid jahat. Pilihan terbaik adalah mengganti sereal manis dengan biji-bijian utuh seperti oat atau muesli, yang dimaksud kaya serat juga baik untuk jantung.

3. Memilih Daging Olahan

Sosis, salami, lalu daging olahan lainnya mengandung banyak lemak jenuh dan juga sodium, yang dapat meningkatkan kadar lemak darah jahat. Sebagai gantinya, pilihlah protein rendah lemak seperti telur rebus, ikan panggang, atau ayam tanpa kulit.