Apa yang dimaksud Terjalin jikalau Seseorang Berjalan 20.000 Langkah Sehari

November 26, 2024November 26, 2024Fitri RafifahBerita

Dokterku.co.id – JAKARTA – Jalan kaki menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan. 10.000 langkah sehari misalnya, dianggap sebagai standar emas untuk kebugaran. Tapi, apa yang tersebut akan terjadi jikalau jalan kaki dijalankan 20.000 langkah sehari?

Dikutip times of india, berjalan 20.000 langkah sehari sanggup mempercepat penurunan berat badan hingga meningkatkan kualitas tidur, tingkat energi serta stamina. Tapi, itu bukan hanya saja membakar tambahan sejumlah kalori, juga memberi jantung olahraga yang tersebut baik, memulai pembangunan daya tahan juga menyegarkan tubuh serta pikiran.

Namun, pemula harus memulai dengan lambat serta mencoba mencapai 10.000 langkah terlebih dahulu sebelum meningkatkan standar untuk menggandakan jumlahnya.

Seiring dengan bertambahnya durasi serta total langkah, faedah untuk kesejahteraan secara keseluruhan berlipat ganda.

Menurut sebuah studi pada 2019 yang mana diterbitkan di jurnal JAMA Neurology, ditemukan bahwa total 8.900 langkah per hari memperlambat laju penurunan kognitif lalu kehilangan ukuran otak pada orang-orang yang berisiko tinggi.

Ini bukan berarti bahwa orang yang berjalan sejauh 3K-5K bukan mendapatkan faedah apa pun. Sebuah studi yang mana diterbitkan pada European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa berjalan setidaknya 3.967 langkah sehari menghurangi risiko kematian akibat penyulut apa pun, sementara berjalan 2.337 langkah sehari menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Meski berjalan 20.000 langkah dapat disamakan dengan 16 km, seseorang tiada perlu menempuh jarak yang disebutkan sekaligus. Memecah langkah-langkah ini untuk menyela waktu duduk yang tersebut lama kemungkinan besar dapat lebih besar bermanfaat.

Sebuah studi terkini yang dipublikasikan di Proceedings of the Royal Society B Journal, menemukan bahwa ‘jalan-jalan mikro’ dapat menggunakan energi hingga 60 persen lebih besar berbagai daripada berjalan atau memanjat yang lebih tinggi lama, meskipun jarak tempuhnya sama. Ditemukan bahwa memecah waktu bukan bergerak dengan jalan-jalan singkat dapat meningkatkan energi yang dimaksud dikeluarkan setiap hari dan juga meningkatkan kesehatan.

Menurut sebuah studi yang dimaksud dipublikasikan di European Journal of Preventive Cardiology, para peneliti yang tersebut dipimpin oleh Maciej Banach, Profesor Kardiologi di tempat Universitas Kesehatan Lodz, Polandia, juga Profesor Tamu di area Ciccarone Center for the Prevention of Cardiovascular Disease, Johns Hopkins University School of Medicine, menemukan bahwa meskipun orang berjalan sebanyak 20.000 langkah sehari, khasiat kesehatannya terus meningkat. Mereka belum menemukan batas atasnya.