Apakah Boleh Minum Kopi ketika Sahur? Perhatikan 5 Hal Ini adalah Agar Tidak Dehidrasi

March 21, 2025Badriyah FatinahJantung

Dokterku.co.id – JAKARTA – Kopi kerap menjadi pilihan minuman yang dimaksud dikonsumsi ketika sahur oleh sebagian orang. Secara umum, tak ada larangan di Islam yang dimaksud melarang seseorang untuk minum kopi ketika sahur.

Namun, dari segi kesehatan, konsumsi kopi pada waktu sahur perlu diperhatikan dengan beberapa pertimbangan agar tak berdampak buruk pada tubuh selama berpuasa. Saat menjalankan puasa di tempat bulan Ramadan, memilih makanan juga minuman yang tepat pada waktu sahur menjadi faktor penting untuk menjaga kemampuan fisik kemudian stamina sepanjang hari.

Mengingat kopi mengandung kafein, banyak orang ragu apakah konsumsi minuman ini bisa saja berdampak negatif atau justru membantu pada menjalani puasa. Selain itu, kopi juga mengandung antioksidan, yang dimaksud dapat membantu menangkal radikal bebas pada tubuh, dan juga mempunyai efek samping yang dimaksud perlu diperhatikan, teristimewa bagi orang yang dimaksud sensitif terhadap zat ini.

Berikut beberapa pertimbangan minum kopi pada waktu sahur agar tak berdampak buruk pada tubuh selama puasa dilansir dari Health, Mingguan (16/3/2025).

Apakah Boleh Minum Kopi pada waktu Sahur?

1. Memperhatikan Asupan Cairan untuk Mencegah Dehidrasi

Karena kopi bersifat diuretik, penting untuk tetap memperlihatkan memenuhi permintaan cairan tubuh dengan minum cukup air putih pasca mengonsumsi kopi. Disarankan untuk minum dua hingga tiga gelas air putih setelahnya sahur agar tubuh masih terhidrasi dengan baik selama puasa.

2. Hindari Kopi yang digunakan Punya Tantangan Lambung

Bagi yang tersebut memiliki permasalahan asam lambung atau maag, sebaiknya menghindari kopi ketika sahur sebab dapat memperburuk gejala seperti perut kembung, nyeri ulu hati, lalu asam lambung naik. Jika masih ingin minum kopi, pilihlah kopi yang digunakan rendah asam atau kopi yang mana dicampur dengan susu untuk menurunkan efek iritasi pada lambung.

3. Pilih Jenis Kopi yang mana Lebih Ramah untuk Tubuh

Tidak semua jenis kopi memberikan efek yang dimaksud mirip pada tubuh. Jika ingin masih menikmati kopi ketika sahur, sebaiknya memilih kopi dengan kadar kafein yang mana lebih tinggi rendah, seperti kopi decaf (kopi tanpa kafein), kopi arabika yang dimaksud miliki zat kafein lebih lanjut rendah melebihi robusta, serta kopi dengan tambahan susu untuk menghurangi keasaman serta memperlambat penyerapan kafein.

4. Hindari Kopi yang tersebut Terlalu Manis

Banyak orang yang digunakan menambahkan gula berlebih atau pemanis buatan di kopi mereka. Padahal, konsumsi gula berlebihan ketika sahur bisa saja menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang digunakan dihadiri oleh dengan penurunan energi secara besar di tempat siang hari. Jika ingin minum kopi ketika sahur, sebaiknya kurangi pengaplikasian gula atau pilih pemanis alami seperti madu.

5. Jangan Minum Kopi dengan Perut Kosong

Minum kopi di keadaan perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung yang digunakan dapat menyebabkan rasa mual, perih, dan juga ketidaknyamanan sepanjang hari. Oleh sebab itu, jikalau ingin mengonsumsi kopi pada waktu sahur, sebaiknya dikonsumsi setelahnya makan untuk menghurangi efek negatifnya pada lambung.