DOKTERKU.co.id

Author: Almahdi Sharique

  • 7 Manfaat Naik Tangga selama 15 Menit, Turunkan Kolesterol hingga Panjang Umur

    7 Manfaat Naik Tangga selama 15 Menit, Turunkan Kolesterol hingga Panjang Umur

    Dokterku.co.id – JAKARTA – Ada berbagai faedah rutin naik tangga selama 15 menit untuk kebugaran . Tidak naik lift lalu menggunakan tangga adalah inovasi gaya hidup kecil yang dapat menyebabkan perbedaan besar bagi kebugaran kemudian kesehatan.

    Jika Anda gagal menurunkan berat badan, naik tangga yang mana dijalankan secara konsisten selama jangka waktu tertentu dapat membantu. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa orang yang mana menaiki lebih banyak dari lima anak tangga setiap hari mempunyai risiko lebih tinggi rendah terkena penyakit kardiovaskular.

    Dibandingkan dengan mereka itu yang bukan menaiki tangga, orang yang digunakan secara teratur menaiki lima anak tangga memiliki kemungkinan 20 persen lebih tinggi kecil untuk mengalami kesulitan jantung atau stroke. Hal ini sesuai dengan penelitian yang dimaksud diterbitkan pada jurnal Atherosclerosis.

    Berikut faedah naik tangga selama 15 menit dilansir dari Times of India, Rabu (18/9/2024).

    7 Manfaat Naik Tangga selama 15 Menit

    1. Menurunkan Berat Badan

    Dibandingkan dengan berjalan, menaiki tangga dianggap sebagai latihan yang mana lebih tinggi intens dan juga dapat membantu membakar lebih tinggi berbagai kalori. Mengoptimalkan kecepatan menaiki tangga atau melangkah beberapa langkah sekaligus dapat lebih banyak meningkatkan jumlah keseluruhan kalori yang mana dibakar.

    Menurut sebuah penelitian oleh American Council on Exercise, menaiki tangga dapat membakar sekitar 8 hingga 11 kalori per menit.

    2. Menurunkan Tekanan Darah kemudian Kolesterol

    Naik tangga dapat membantu meningkatkan detak jantung yang digunakan meningkatkan kekuatan otot jantung. Selain itu, naik tangga juga membantu menurunkan tekanan darah juga kolesterol. Naik tangga meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh yang dapat menurunkan risiko pembekuan darah, aterosklerosis, serta hipertensi.

    Menurut BMC Public Health, naik tangga secara teratur dikaitkan dengan profil lipoprotein yang tersebut lebih besar sehat, berat badan dan juga tekanan darah yang mana lebih lanjut rendah, dan juga kebugaran aerobik yang dimaksud lebih tinggi tinggi.

  • Susu Ikan Tak Relevan dengan Pedoman Gizi Seimbang, Ahli Desak Revisi Proyek Makan Gratis

    Susu Ikan Tak Relevan dengan Pedoman Gizi Seimbang, Ahli Desak Revisi Proyek Makan Gratis

    Dokterku.co.id – JAKARTA – Ahli gizi dr. Tan Shot Yen mengomentari pemanfaatan susu ikan pada acara makan bergizi gratis . Ia menyampaikan susu ikan tidak ada relevan dengan pedoman gizi seimbang yang dimaksud telah lama diterapkan pemerintah.

    Pasalnya, Indonesia sendiri telah terjadi lama meninggalkan konsep 4 sehat 5 sempurna. Di mana susu dianggap sebagai pelengkap gizi dari sumber nutrisi lainnya.

    Menurut dr. Tan, hasil susu yang digunakan diinisiasi sebagai pelengkap gizi dinilai salah kaprah, khususnya dengan substitusi susu ikan. Ia pun menyalahkan fokus pada susu di kegiatan makan gratis yang dimaksud mengingat Indonesia sudah ada beralih ke pedoman gizi seimbang.

    “Mengapa fokusnya belaka susu. Kita itu telah lama meninggalkan (slogan) 4 sehat 5 sempurna. Tidak ada satu jenis makanan kemudian minuman yang tersebut menyempurnakan gizi seseorang,” kata dr Tan ketika di area Pusat Kota Tangerang, Rabu (18/9/2024).

    Berdasarkan Peraturan Menteri Bidang Kesehatan (Permenkes) RI Nomor 41 tahun 2014, pemerintah sejatinya telah terjadi mengakui slogan 4 sehat 5 sempurna telah tak relevan dengan perkembangan ilmu gizi pada waktu ini.

    Melalui Permenkes, pedoman gizi seimbang tak menjadikan susu sebagai keharusan. Melainkan makanan yang dikonsumsi sehari-hari harus mengandung zat gizi di jenis kemudian porsi yang dimaksud sesuai dengan keperluan setiap orang atau umur.

    Di sisi lain, pedoman gizi seimbang berangkat dari prinsip empat pilar yaitu aneka ragam pangan, perilaku hidup bersih, aktivitas fisik serta memantau berat badan secara teratur untuk mempertahankan berat badan normal.

    “Slogan (4 sehat 5 sempurna) yang disebutkan sudah ada tiada sesuai lagi dengan perkembangan ilmu dan juga permasalahan gizi dewasa ini. Sehingga perlu diperbarui dengan slogan juga visual yang digunakan sesuai dengan kondisi ketika ini,” tulis Permenkes 41 tahun 2014.

  • Luna Maya kemudian D.V.N Kenalkan Manfaat Nutrikosmetik bagi Gaya Hidup Baik

    Luna Maya kemudian D.V.N Kenalkan Manfaat Nutrikosmetik bagi Gaya Hidup Baik

    Dokterku.co.id – JAKARTA – Aktris serta pelaku bisnis ternama Luna Maya menyoroti pentingnya perawatan lapisan kulit dari dalam, mengingat berbagai orang yang tersebut masih fokus pada perawatan dari luar saja. Padahal, dengan tantangan iklim tropis serta gaya hidup modern pada Indonesia, nutrisi yang digunakan tepat dari pada juga berperan penting untuk kebugaran kulit.

    Dalam upaya mengedukasi masyarakat, Luna Maya mengumumkan kolaborasinya dengan Wellous, perusahaan nutrikosmetik terkemuka dalam Indonesia.

    “Saya mengamati berbagai yang mana cuma peduli dengan pemakaian hasil dari luar, padahal perawatan dari pada juga sebanding pentingnya,” ujar Luna Maya.

    “Dengan paparan sinar matahari yang digunakan intens, polusi, kemudian gaya hidup yang dimaksud sibuk, memberikan nutrisi yang cukup untuk lapisan kulit dari di adalah kunci untuk mendapatkan lapisan kulit yang digunakan sehat lalu bercahaya,” sambungnya.

    Wellous, yang digunakan telah dilakukan dikenal luas dengan produk-produk kebugaran berkualitas tinggi, berjanji untuk mengembangkan serta menghadirkan rangkaian nutrikosmetik inovatif yang mana disesuaikan dengan keperluan publik Indonesia.

    Salah satu komoditas unggulannya adalah D.V.N, sebuah nutrikosmetik yang dimaksud diformulasikan khusus untuk membantu warga Indonesia mencapai lapisan kulit sehat dan juga bercahaya.

    “Kami berikrar untuk menyediakan item kebugaran lapisan kulit terbaik, yang bukan belaka efektif tetapi juga terbukti secara ilmiah. Kolagen di D.V.N diformulasikan untuk bekerja dari di tubuh, memberikan nutrisi yang mana diperlukan untuk menjaga epidermis tetap saja sehat kemudian tampak muda,” kata Wellous Group Executive Director Racheal Tan.

    “Nutrikosmetik merujuk pada suplemen makanan yang dimaksud diformulasikan khusus untuk meningkatkan kebugaran dan juga kecantikan dermis dari dalam, yang dimaksud mengandung vitamin, mineral, kemudian penangkal radikal untuk menutrisi sel kulit,” tambahnya.

    Kolaborasi Luna Maya kemudian Wellous diharapkan dapat meningkatkan kesadaran rakyat akan pentingnya nutrikosmetik dan juga memberikan solusi efektif untuk merawat dermis dari dalam. Sehingga setiap individu dapat memancarkan kecantikan alami mereka.

  • Tak Bisa Sembuh Total, Hal ini Cara Efektif Cegah Kekambuhan Asam Urat

    Tak Bisa Sembuh Total, Hal ini Cara Efektif Cegah Kekambuhan Asam Urat

    Dokterku.co.id – JAKARTA – Asam urat menjadi salah satu permasalahan kondisi tubuh yang digunakan berpotensi menyebabkan komplikasi penyakit. Penderita asam urat tinggi biasanya akan mengalami kesakitan pada persendian, yang dimaksud tentu belaka sangat mengganggu kemudian mengakibatkan ketidaknyamanan.

    Asam urat sendiri merupakan zat sisa yang tersebut terbentuk pada ketika tubuh memetabolisme zat yang bernama purin. Penyakit ini timbul ketika asam urat menumpuk kemudian sulit dikeluarkan dari tubuh, yang tersebut kemudian akan membentuk kristal-kristal asam urat. Kristal-kristal ini menumpuk pada sekitar sendi dan juga ginjal hingga menyebabkan penderitanya mengalami gejala penyakit tertentu.

    Berbagai literatur menyebut, ada berbagai faktor yang mana menimbulkan seseorang berisiko mengidap asam urat. Antara lain obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, riwayat pengisap asam urat pada keluarga, gangguan ginjal, konsumsi makanan yang mana tinggi senyawa purin seperti daging merah, daging jeroan, dan juga seafood, dan juga terlalu banyak mengonsumsi alkohol.

    Jadi pertanyaan sekarang, benarkah asam urat termasuk penyakit yang dimaksud tak mampu sembuh total?

    Jawabnya benar. Menurut Pusat Pengendalian lalu Pencegahan Penyakit Amerika (CDC), hingga pada masa kini belum ada obat khusus untuk menyembuhkan asam urat secara total. Meski demikian, beberapa orang obat juga terapi tersedia untuk mengatasi nyeri asam urat ataupun mengontrol kadarnya pada di tubuh.

    “Saat ini tiada ada obat untuk asam urat. Namun, perawatan tersedia untuk membantu mengurus kondisi juga menghurangi jumlah kali juga tingkat keparahan serangan asam urat,” demikian kata CDC, diambil dari laman Medical News Today.

    Cara untuk mengatasi lalu mengontrol asam urat adalah dengan obat-obatan dan juga menjalani gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat harus diterapkan guna menghindari risiko kekambuhan juga perkembangan penyakit yang digunakan semakin parah.

    Lantas, apa hanya pembaharuan gaya hidup dan juga perawatan rumahan yang mana dapat membantu mengobati asam urat?

    Mengutip laman Hellosehat, selain mengonsumsi obat yang dimaksud sudah ada diresepkan oleh dokter secara teratur, penderita asam urat juga wajib membatasi makanan tinggi asam urat seperti daging merah, jeroan, juga makanan laut (seafood). Batasi pula konsumsi alkohol kemudian minuman atau makanan yang digunakan mengandung fruktosa (gula).

  • Kebutuhan Protein Harian Tubuh Tidak Sama, Segini Asupan yang Ideal per Hari

    Kebutuhan Protein Harian Tubuh Tidak Sama, Segini Asupan yang Ideal per Hari

    Dokterku.co.id – JAKARTA – Kementerian Kelautan serta Perikanan (KKP) terus menggerakkan produktivitas susu ikan untuk pemenuhan gizi juga asupan protein masyarakat. Berbagai dukungan diberikan KKP agar proses lanjut item perikanan, khususnya susu ikan, semakin berkembang.

    Namun, disebutkan, rata-rata penduduk Indonesia ketika ini masih kekurangan protein pada mewujudkan generasi emas. Berdasarkan data BPS 2023, asupan protein masih sekitar 62,3 gram/kapita/hari, masih berada dalam bawah Kambodja, Thailand, juga Filipina.

    Padahal, untuk mewujudkan generasi emas, KKP menyebut, warga Indonesia membutuhkan asupan protein di dalam menghadapi 100 gram/kapita/hari.

    Lantas, berapa banyak sebenarnya asupan protein ideal yang mana harus dipenuhi di sehari?

    Protein adalah salah satu zat gizi makro yang memiliki peran penting pada proses pembentukan jaringan tubuh. Protein turut membantu pembentukan enzim sehingga dapat mengoptimalkan fungsi setiap organ di area pada tubuh. Inilah yang dimaksud menjadi alasan pentingnya mencukupi keperluan protein harian tubuh.

    Pada dasarnya, permintaan protein harian setiap individu cenderung beragam menyesuaikan dengan usia, jenis kelamin, dan juga berat badan.

    Kendati demikian, Menteri Aspek Kesehatan Republik Indonesia mengeluarkan Permenkes mengenai anjuran Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang digunakan mampu dijadikan sebagai acuan pada memenuhi keinginan protein harian tubuh.

    Lalu, berapa keinginan protein harian tubuh yang tersebut perlu dicukupi?

    Kebutuhan protein harian tubuh secara umum dapat dihitung berdasarkan berat badan. Cara menghitung permintaan protein harian berdasarkan berat badan adalah mengalikan 1 kilogram berat badan dengan 0,8 gram protein per hari.

  • Tangani Penyakit Pembesaran Prostat Jinak dengan Tindakan Rezum

    Tangani Penyakit Pembesaran Prostat Jinak dengan Tindakan Rezum

    Dokterku.co.id – JAKARTA – Pembesaran prostat jinak masih menjadi kesulitan kondisi tubuh yang menghantui para pria dewasa seiring dengan bertambahnya usia.

    Menurut studi, penyakit yang juga kerap disebut benign prostatic hyperplasia atau BPH ini mempengaruhi 40 persen pria berusia 50 tahun, serta 90 persen pria berusia lebih tinggi dari 90 tahun.

    Sayang, hingga ketika ini belum diketahui pemicu dari pembesaran prostat jinak. Hanya, kondisi ini diduga terkait dengan pembaharuan pada keseimbangan kadar hormon seksual seiring pertambahan usia pria.

    Adapun gejala pembesaran prostat jinak mampu berbeda pada tiap penderita, tetapi umumnya akan memburuk seiring waktu. Simptom utama dari kondisi ini adalah urine sulit mengundurkan diri dari pada awal buang air kecil, perlu mengejan ketika buang air kecil, aliran utine lemah, hingga beser. Saat mengalami gejala yang dimaksud sebaiknya dengan segera dibawa ke rumah sakit. Pasalnya, sekarang ada tindakan untuk menangani kondisi pembesaran prostat jinak.

    Salah satu pembaharuan penanganan pembesaran prostat jinak adalah tindakan rezum yang dimiliki Primaya Hospital PGI Cikini, Jakarta. Tindakan ini diperuntukkan bagi pasien pembesaran prostat jinak yang dimaksud umumnya dialami oleh pria di area menghadapi usia 50 tahun.

    CEO Primaya Hospital Group Leona A. Karnali menyampaikan, tindakan rezum merupakan salah satu layanan terbaru dari layanan urologi Primaya Hospital yang mana merupakan bukti serta komitmen untuk senantiasa bertumbuh juga berinovasi untuk memenuhi keinginan masyarakat.

    “Seluruh rumah sakit kami didukung oleh dokter spesialis yang digunakan lengkap kemudian berpengalaman, dan juga dilengkapi dengan teknologi yang digunakan mumpuni, prasarana yang digunakan bersih juga pelayanan yang dimaksud aman, ramah, lalu cepat. Besar harapan kami kerja mirip ini dapat menyokong pemerintah di memenuhi keperluan dokter, khususnya dokter spesialis pada Indonesia,” kata Leona.

    Pada tindakan rezum, anestesi diberikan pada dosis yang dimaksud lebih besar ringan bila dibandingkan dengan tindakan konvensional. Tindakan dimulai dengan endoskopi ke di saluran kemih, kandung kemih, lalu prostat.

    Alat rezum akan mengalirkan energi di bentuk uap air yang mana terukur kekuatan lalu dosisnya ke pada jaringan prostat, sehingga di waktu berjalan jaringan prostat yang disebutkan akan mengecil secara alamiah juga membuka sumbatan saluran kemih. Pasien akan mulai merasakan hasilnya dua minggu hingga tiga bulan pasca tindakan rezum.