Bahaya Konsumsi Gula High-GI: Bisa Membuat Kadar Gula seperti Roller Coaster!

January 8, 2025Bahjah JamilahHipertensi

Dokterku.co.id – Penyebab Habis Olahraga Malah Jadi Loyo
Apakah kamu pernah merasakan pasca berolahraga malah jadi loyo? Kemungkinan besar oleh sebab itu sebelum berolahraga, kamu mengonsumsi makanan manis, nih, Happy Health. Maka dari itu, penting untuk menjaga pola makan kita agar kegunaan dari olahraga yang tersebut selama ini sudah diadakan tidak ada sia-sia. Pada pembahasan kali ini, Nana Mirdad dengan Audy Aprilliya Sang Ahli Gizi akan mengeksplorasi bersama-sama cara sukses pada berolahraga. Simak penjelasannya berikut ini!

Apa yang digunakan Terjalin jikalau Kamu Konsumsi Gula Reguler atau Gula Ramah?
Memang nggak gampang untuk menemukan pilihan yang tepat agar tubuh kita tetap memperlihatkan bertenaga lalu pulih dengan baik pasca berolahraga, tapi bisa saja jadi dikarenakan kamu belum sadar kemudian nggak menjaga Skala Glikemik pada ketika kamu konsumsi makanan sebelum serta setelahnya berolahraga. Yang perlu diketahui adalah tidak cuma kalori yang mana harus kamu perhatikan, tetapi kamu juga perlu mengonsumsi gula yang Low GI.

Apa Itu Gula Low-GI serta Apa Perbedaannya dengan Gula High-GI?
Gula Low GI adalah gula yang miliki Angka Glikemik rendah. Sedangkan, gula High-GI adalah gula yang mana memiliki Ukuran Glikemik tinggi, yang dimaksud tentunya sangat bahaya untuk kondisi tubuh tubuh. Lalu apa perbedaan antara kedua gula tersebut? Gula Low-GI bisa jadi menyebabkan kadar gula darah di tubuh kamu masih stabil, gula ini biasa disebut dengan Gula Ramah. Sedangkan, gula High-GI dapat menimbulkan kadar gula darah pada tubuh kamu naik turun seperti roller coaster, loh!

Gula reguler justru termasuk gula yang High-GI, loh, Happy Health. Maka dari itu, sangat penting bagi kamu untuk menurunkan konsumsi gula reguler sebab dapat menghasilkan energi di tubuh cepat habis. Kamu perlu mengganti gula reguler yang kamu konsumsi sehari-hari dengan Gula Ramah. Karena sanggup menjaga kestabilan energi kita selama berolahraga serta juga menyokong kondisi tubuh tubuh kita secara keseluruhan.

Manfaat Gula Low-GI Sebelum serta Setelah Berolahraga
Banyak sekali khasiat yang kita dapatkan apabila mengonsumsi gula yang dimaksud Low-GI, diantaranya dapat memberikan energi pada waktu kamu pre-work out, lantaran Gula Ramah atau gula Low-GI itu bisa saja melegakan energi secara bertahap. Jadi, kamu nggak akan mengalami yang mana namanya sugar spike atau kenaikan gula darah secara drastis. Yang kedua, dapat meningkatkan daya tahan energi selama berolahraga. Selain itu, mampu mempercepat pemulihan otot pasca latihan kemudian pembakaran lemak.

Perhatikan Kandungan Makanan Terutama Gula
Buat kamu yang rutin fitness, gula itu memang sebenarnya penting untuk tubuh. Jangan sembarangan pada mengonsumsi makanan ya, Happy Health. Kamu harus perhatikan komposisi setiap makanan yang masuk ke di tubuh. Kuncinya ada di tempat makanan yang tersebut kamu konsumsi, dengan menjaga kadar gula darah tetap saja stabil demi kondisi tubuh jangka panjang.

Dan yang mana perlu kamu garis bawahi lagi, kamu harus beralih dari gula reguler ke Gula Ramah atau Low-GI. Jadi kamu dapat latihan berolahraga dengan stabil juga lebih banyak lama tanpa gampang capek. Selain itu, makanan dengan Low-GI sanggup bantu otot kamu pulih dengan cepat, loh. Sehingga kamu bisa saja lebih tinggi rutin work out.

Untuk info menarik lainnya, kamu bisa jadi secara langsung tonton full video podcastnya di tempat Channel Youtube Yava Bali.