Berapa Banyak Kalori yang dimaksud Dibakar dari Jalan Kaki 30 Menit?

January 10, 2025Hafsha KamilatunnisaGinjal

Dokterku.co.id – JAKARTA – Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga paling sederhana, mudah diakses, serta efektif untuk menjaga kebugaran fisik juga mental. Aktivitas ini tidak ada membutuhkan peralatan khusus, berdampak rendah, lalu dapat membantu membakar kalori untuk menggalang manajemen berat badan.

Namun, jumlah total kalori yang digunakan dibakar di 30 menit jalan kaki tergantung pada beberapa faktor, seperti berat badan, kecepatan, medan, juga tingkat kebugaran individu. Berikut faktor-faktor yang dimaksud memengaruhi pembakaran kalori pada waktu jalan kaki dilansir dari Times of India, Hari Minggu (29/12/2024).

Faktor yang Memengaruhi Pembakaran Kalori ketika Jalan Kaki

1. Berat Badan

Semakin berat badan seseorang, semakin banyak kalori yang dibakar. Ini adalah dikarenakan tubuh memerlukan lebih banyak sejumlah energi untuk menggerakkan beban yang dimaksud lebih banyak besar.

2. Kecepatan Berjalan

Kecepatan yang mana tambahan tinggi akan meningkatkan pembakaran kalori Anda. Misalnya, jalan cepat (sekitar 4 mil per jam) membakar lebih banyak sejumlah kalori daripada jalan santai.

Pada kecepatan sedang (3 mph), seseorang dapat membakar 170 kalori, pada kecepatan cepat (4 mph), seseorang membakar sekitar 175 kalori. Pada kecepatan yang tersebut kuat (4,5 mph), seseorang dapat membakar 150-220 kalori.

3. Medan

Berjalan di tempat tanjakan, jalur berbatu, atau medan tidak ada rata memerlukan lebih lanjut sejumlah tenaga, sehingga membakar lebih besar banyak kalori dibandingkan berjalan dalam permukaan datar.

4. Waktu dan juga Konsistensi

Semakin lama serta teratur seseorang berjalan, semakin berbagai kalori yang terbakar secara keseluruhan.

5. Usia juga Taraf Kebugaran

Orang yang digunakan lebih besar muda kemudian bugar membakar kalori tambahan efisien, tetapi khasiat berjalan tetap memperlihatkan dapat dirasakan oleh semua kelompok usia.