Cara Diet yang Efektif dan Aman

April 3, 2016July 28, 2018Ibu Nurartikel

Ada kalanya berat badan menjadi hal yang sangat penting yang membuat seseorang merasa tidak percaya diri sehingga berbagai cara dilakukan agar berat badan yang berlebihan seperti itu, berangsur-angsur turun dan kembali ke angka yang seimbang. Berat badan yang ideal dan seimbang memang sangat penting di zaman modern seperti saat ini sehingga banyak orang yang tertarik untuk operasi sedot lemak. Namun, melakukan operasi sedot lemak merupakan keputusan yang salah yang akan membawa dampak buruk untuk tubuh Anda ke depannya, jadi alangkah baiknya jika Anda mencoba menurunkan berat badan dengan melakukan diet. Pilih cara diet yang efektif yang terbukti mampu membantu menurunkan berat badan Anda dan berikut ini beberapa cara ampuh untuk menurunkan berat badan:

Berjalan kaki

Jika olahraga menjadi pilihan terakhir untuk menurunkan berat badan, maka gunakanlah cara lainnya untuk membuat berat badan turun dan salah satu cara yang efektif adalah berjalan kaki. Berjalan kaki merupakan kegiatan sederhana yang pasti orang sering lakukan, kita biasa berjalan kaki setiap hari, untuk melakukan kegiatan sehari-hari, entah itu mengambil minum di kulkas atau pergi ke warung untuk membeli sesuatu. Para peneliti mengatakan, jika proses pembakaran kalori disaat suhu udara yang dingin akan membantu membakar banyak kalori, jadi disaat Anda selesai makan malam, Anda bisa berjalan kaki selama beberapa menit. Cara ini bisa membantu mempercepat keberhasilan program diet yang tengah anda lakukan saat ini.

Menjadi vegetarian

Jika Anda masih berpikir olahraga adalah pilihan terburuk untuk menurunkan berat badan maka Anda bisa mulai menjadi seorang vegetarian. Menu-menu vegetarian akan membuat berat badan yang berlebih menjadi turun, karena menu vegetarian terdiri dari sekelompok makanan yang berserat tinggi, terdiri dari sayuran dan buah-buahan yang sehat dan segar. Menjadi vegetarian mungkin terdengar sangat mengesankan, namun dalam prakteknya, menjadi vegetarian tidaklah mudah, Anda diwajibkan untuk menghindari berbagai macam olahan daging-dagingan, termasuk hamburger dan pizza dengan topping daging.

Olahraga

Cara diet yang efektif yang akan membantu menurunkan berat badan Anda adalah berolahraga. Olahraga akan membantu mengurangi kalori berlebih yang membuat bentuk tubuh ideal Anda terlihat bergelambir dan berlemak. Banyak sekali jenis olahraga yang bisa anda lakukan, diantaranya yang paling mudah adalah berjalan kaki, berlari dan bermain skipping dan olahraga yang membutuhkan alat modern, seperti treadmill dan masih banyak lagi. Berolahraga selama beberapa menit setiap hari akan membantu menghancurkan kalori yang berada di perut, paha dan bagian tubuh lainnya yang berlebihan lemak.

Minum air putih

Mengkonsumsi air putih setiap hari tidak hanya baik untuk kulit dan metabolisme tubuh saja, minum air putih juga baik untuk menjaga kestabilan tubuh dan mengenyangkan tubuh. Alangkah baiknya jika Anda minum air putih sebanyak 7 gelas atau lebih setiap harinya dan minum air putih 1-2 gelas sebelum makan karena ini akan membantu tubuh menjadi lebih kenyang. Jadi, lebih baik minum air putih daripada minum soda atau minuman lainnya yang mengandung gula.

Makan secukupnya

Cara diet yang efektif harus diawali dari pengaturan makan, pastikan jika porsi makan Anda yang biasanya besar berubah menjadi lebih kecil, agar lebih mudah, gunakan saja piring dan mangkuk yang berukuran lebih kecil sehingga porsi makan bisa mengikuti ukuran piring dan mangkuk tersebut. Pilih menu makanan yang sehat dan bergizi dan pastikan mengandung sedikit gula serta garam dan minyak.

Tentang Penulis
Tulisan Lain

Ibu Nur

Nur khairi, S.si, M.si, Apt (Ibu Nur) Seorang dosen perguruan tinggi Farmasi, aktif menulis di DOKTERKU.co.id dan memiliki beberapa website seperti : DuniaDiet.com, PasanganBahagia.com & PanduanJerawat.com.