Cara Memilih Makanan Seimbang

October 22, 2024October 22, 2024Balqis UfairahBerita

Dokterku.co.id – JAKARTA – Halo, Happy Health! Makanan manis memang benar banyak kali dijadikan penaik mood ketika mood seseorang sedang berantakan. Tapi apakah bagus apabila makanan manis yang dimaksud dikonsumsi secara berlebihan? Tentu tidak, ya, Happy Health. Lalu, bagaimana cara mengatur kadar gula di tubuh kita masih stabil lalu bukan mengonsumsi makanan manis secara berlebihan?

Pada artikel ini, bersatu Audy Aprillia individu nutritionist, kita akan mendiskusikan bersama-sama tentang Cara maintain gula darah di tubuh kita lalu contoh-contoh makanan sehat yang mempunyai Angka Glikemik rendah.

Semakin Mudahnya Mencari Makanan Manis di area Social Media

Banyak sekali anak muda zaman sekarang yang sudah ada terkena penyakit diabetes. Selain akibat keturunan, salah satu faktor diabetes mellitus adalah sebab gaya hidup yang tersebut tidak ada sehat. Mengonsumsi makanan yang mana terlalu manis, rutin begadang sampai larut malam, dan juga jarang berolahraga rutin. Padahal, hiperglikemia adalah sumber dari segala penyakit, loh. Negara Indonesia pun berada pada peringkat ke-5 dengan persoalan hukum diabetes mellitus tertinggi pada dunia.

Di zaman sekarang yang dimaksud serba mudah, makanan manis sangat mudah kita temukan dimana-mana. Dengan semakin canggihnya social media, kita dapat menemukan dengan mudah makanan manis yang mana sedang menyebar juga kekinian pada timeline kita. Padahal yang mana jarang diketahui orang, makanan manis yang tersebut banyak ditemui itu sebagian besar mengandung Skala Glikemik yang tersebut tinggi atau Hi-GI, yang mana dapat menyebabkan kadar gula darah naik secara drastis. Kalau dibiarkan, sanggup sanggup berat badan kamu akan naik secara berlebih. Konsekuensi yang dimaksud paling serius adalah dapat terkena diabetes mellitus atau penyakit kronis lain.

Solusi untuk Para Sweet Tooth

Ada solusi yang digunakan tepat buat kamu para sweet tooth atau pecinta makanan manis. Kalian masih dapat makan makanan manis tanpa harus khawatir kadar gula yang dimaksud berlebih. Bagaimana pula cara agar berat badan tetap saja stabil, nggak gampang lemas, dan juga mengurangi penyakit hiperglikemia dengan meilih makanan yang tersebut tepat? Salah satu langkah adalah memilih makanan yang mana Low GI.

Apa Arti Low GI?

Happy Health sudah ada tau belum apa itu Low GI? Low GI adalah Skala Glikemik rendah. Sedangkan Skala Glikemik adalah ukuran seberapa cepat makanan tertentu dapat meningkatkan kadar gula darah kamu. Semakin tinggi Glycemic Index di dalam suatu makanan, semakin tinggi juga kemungkinan untuk kadar gula darah kamu naik lalu secara tiba-tiba dapat secara langsung turun secara drastis.

Kalau gula darah sudah ada naik terus-menerus, dapat memicu penyakit diabetes, loh. Maka dari itu, penting sekali untuk memilih makanan yang mana tepat dengan Low GI agar kadar gula di tubuh kamu tetap memperlihatkan stabil.

Bukan berarti dengan informasi tersebut, kamu jadi stop makan gula, ya, Happy Health. Tapi, kamu harus lebih tinggi pintar untuk memilih makanan juga komposisi dalam dalamnya seperti karbohidrat lalu gula yang akan kamu konsumsi.