Cara Menurunkan Berat Badan, Ini adalah 8 Kebiasaan Seimbang yang dimaksud Wajib Dicoba di area 2025

January 14, 2025Balqis UfairahJantung

Dokterku.co.id – JAKARTA – Ada beberapa cara menurunkan berat badan dengan tambahan efektif juga berkelanjutan. Kebiasaan sehat ampuh menurunkan berat badan serta membantu miliki bentuk tubuh ideal di area 2025. Dari menjaga hidrasi hingga olahraga teratur, kebiasaan ini dirancang untuk fokus pada peningkatan diri kemudian kesehatan.

Penurunan berat badan sendiri merupakan salah satu resolusi tahun baru yang tersebut paling populer. Namun, 2025 tidak hanya saja tentang mengikuti tren ini, melainkan mengadopsi gaya hidup berkelanjutan untuk kegunaan kemampuan fisik jangka panjang.

Mengelola berat badan pada dasarnya bukanlah hanya saja sekadar diet ketat, tetapi tentang merancang kebiasaan sehat yang dimaksud bertahan lama. Dengan menggabungkan pola makan bergizi, olahraga teratur, manajemen stres, kemudian tidur berkualitas, Anda dapat mencapai resolusi menurunkan berat badan.

Berikut beberapa kebiasaan sehat untuk menurunkan berat badan yang dimaksud benar-benar berhasil dilansir dari Times of India, Selasa (14/1/2025).

Cara Menurunkan Berat Badan

1. Tetapkan Tujuan yang digunakan Dapat Dicapai

Tetapkan tujuan yang realistis alih-alih memiliki target penurunan berat badan di waktu singkat. Fokuslah pada pendekatan berkelanjutan untuk kegunaan jangka panjang. Gunakan kalkulator BMI atau berkonsultasilah dengan penyedia layanan kebugaran profesional untuk menentukan berat badan ideal Anda.

2. Tetap Terhidrasi

Minumlah setidaknya 8-10 gelas air setiap hari. Menurut Dr. Archana Batra, ahli gizi lalu pendidik penyakit gula bersertifikat, air berperan penting di pengelolaan kondisi tubuh lalu penurunan berat badan. Anda juga dapat mengonsumsi makanan kaya air seperti semangka kemudian mentimun.

3. Makan dengan Hati-hati

Makan perlahan juga kunyah makanan dengan benar. Idealnya, kunyah makanan hingga 32 kali sebelum menelannya. Teknik ini membantu tubuh mencerna makanan lebih lanjut efisien kemudian mengekstrak nutrisi tanpa meningkatkan berat badan. Hindari gangguan seperti menonton TV atau menggunakan ponsel pada waktu makan, juga berhentilah pada waktu merasa kenyang.

4. Konsumsi Nutrisi Seimbang

Sertakan lemak sehat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, alpukat, biji chia, dan juga minyak zaitun di makanan Anda. Perbanyak konsumsi buah serta sayuran segar untuk mendapatkan vitamin, serat, lalu pencegah oksidasi yang penting bagi tubuh.