Cegah Mpox, Tingkatkan Imunitas Tubuh dengan 10 Makanan Ini!
Dokterku.co.id – JAKARTA – Kasus Mpox alias cacar monyet sedang menghantui beberapa negara, tidaklah terkecuali Indonesia. Karena itu, penting bagi publik untuk menjaga kebugaran agar terhindar dari penularan Mpox.
Selain menghindari sumber penularan sebagai pencegahan infeksi, Anda juga perlu meningkatkan imunitas tubuh agar tidak ada mudah terpapar virus, termasuk virus Mpox.
Berikut beberapa makanan serta minuman yang digunakan dapat Anda konsumsi untuk meningkatkan imunitas tubuh agar terhindar dari paparan virus dan juga penyakit, mengutip dari berbagai sumber.
1. Jeruk
Jeruk merupakan buah yang digunakan mempunyai isi vitamin C sangat tinggi. Dengan terpenuhinya permintaan vitamin C, daya tahan tubuh pun akan semakin optimal. Pasalnya, vitamin C mampu meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan patogen penyulut infeksi pada tubuh.
2. Bayam
Bayam kaya akan zat besi, vitamin C, serta penangkal radikal yang digunakan baik untuk peredaran darah juga mengurangi anemia. Sayur bayam mampu dikonsumsi di bentuk tumisan atau jus dengan buah seperti jeruk.
3. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin A, C, kemudian E, juga banyak pencegah oksidasi yang digunakan menguatkan sistem kekebalan tubuh. Brokoli sebaiknya dimasak sebentar untuk menjaga zat nutrisinya.
4. Kacang kemudian Biji-bijian
Kacang-kacangan kemudian biji-bijian dapat menjadi camilan sehat bagi sistem imunitas. Keduanya mengandung banyak nutrisi yang mana juga membantu Anda memenuhi keperluan gizi harian. Sebut hanya kacang almond yang digunakan mengandung vitamin E juga vitamin B, juga mempunyai khasiat prebiotik yang dimaksud penting bagi bakteri baik peningkat imunitas.
Selanjutnya, kacang kenari atau walnut miliki faedah antiperadangan akibat mengandung asam lemak omega-3 dan juga meningkatkan daya tahan tubuh berkat vitamin B6.
Untuk biji-bijian, biji bunga matahari kemudian biji labu mengandung vitamin E, vitamin B, serta mineral, seperti zat besi, magnesium, zink, dan juga tembaga.
5. Jahe
Jahe baik untuk menjaga daya tahan tubuh, khususnya pada waktu musim hujan. Jahe bisa saja dikonsumsi pada bentuk makanan atau minuman untuk menjaga tubuh tetap memperlihatkan hangat kemudian menghurangi risiko sakit seperti flu dan juga batuk. Jahe juga membantu menekan kadar steroid yang berlebihan.
6. Yogurt
Yogurt merupakan asupan penambah kekebalan yang dimaksud baik untuk saluran pencernaan. Mengonsumsi yogurt dapat menjaga pencernaan masih sehat serta menjaga dari sembelit.
7. Teh Hijau
Teh hijau mengandung flavonoid, penangkal radikal yang mana hebat untuk menjaga dari penyakit ringan seperti flu juga batuk. Teh hijau bisa saja dikonsumsi 2-3 cangkir setiap hari, dengan tambahan jeruk lemon atau daun mint untuk variasi rasa.
8. Kunyit
Kunyit mengandung curcumin yang digunakan dapat menurunkan peradangan serta membantu mengobati osteoartritis juga artritis reumatoid. Kunyit juga membantu menurunkan kecacatan otot akibat cedera olahraga.
9. Kerang-kerangan
Kerang mengandung zinc yang tersebut diperlukan untuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Beberapa jenis kerang yang tersebut mengandung zinc tinggi adalah kepiting, remis, lobster, dan juga kerang. Namun, konsumsi zinc yang digunakan berlebihan bisa jadi menghambat fungsi sistem kekebalan tubuh.
10. Salmon
Salmon merupakan jenis ikan yang dimaksud kaya akan manfaat. Kandungan omega-3 pada ikan ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh menjadi lebih tinggi optimal.
Selain imun tubuh, omega-3 juga sangat baik untuk menjaga kebugaran jantung kemudian otak. Anda bisa saja mengolah ikan salmon dengan cara dipanggang agar manfaatnya dirasakan.
- Doyan Ngemil Makanan Manis? Hal ini Solusi Agar Tetap Seimbang - February 8, 2025
- Melanie Putria: Mulai dengan Jalan Santai Depan Rumah untuk Menerapkan Pola Hidup Optimal - February 8, 2025
- Kunci Penting Atur Pola Hidup Optimal serta Bahagia: Konsumsi Gula Low-GI - February 8, 2025
- Kenali Gula Ramah: Alternatif Optimal untuk Pola Makan Lebih Baik - February 8, 2025
- Kasus Flu dalam Hong Kong Meroket, 122 Orang Meninggal pada 4 Mingguan - February 8, 2025
