Diet Baik yang tersebut Menyenangkan

December 4, 2024December 4, 2024Atikah ZahirahBerita

Dokterku.co.id – JAKARTA – Halo, Happy Health! Kamu lagi struggle untuk diet tapi malah sugar craving? Banyak sekali orang mendambakan tubuh yang bagus serta sehat di area zaman sekarang tetapi dengan cara yang mana kurang tepat. Bahkan sampai semua cara dilakukan, salah satunya diet ketat. Lalu, bagaimana cara yang dimaksud benar untuk menurunkan berat badan? Pada artikel ini, bersatu Audy Aprillia Sang Nutritionist kita akan mengkaji bersama-sama mengenai cara diet yang tersebut sehat.

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan

Daripada diet ketat, Audy membagikan cara mudah serta menyenangkan pada menurunkan berat badan agar kamu bisa saja tampil lebih tinggi menarik. Caranya adalah dengan diet sehat kemudian seimbang yang tersebut didalamnya terdapat anjuran untuk konsumsi gula ataupun makanan yang tinggi serat.

Hati-hati! Kegunaan Tahu Anjuran Konsumsi Gula

Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, anjuran konsumsi gula per orang per harinya adalah 10% dari total energi (200 kkal). Konsumsi yang dimaksud setara dengan 4 sendok makan gula per orang per harinya, atau setara dengan 50 gram gula per orang per harinya.

Oleh oleh sebab itu itu, penting sekali bagi kita untuk menjaga asupan gula yang dimaksud masuk pada tubuh kita setiap harinya supaya nggak kebablasan, ya, Happy Health. Kamu juga mampu mulai mengganti gula reguler yang kamu konsumsi setiap harinya dengan Gula Ramah, salah satunya Gula Lontar.

Perlunya Konsumsi Makanan-makanan Sehat

Selain mulai mengonsumsi Gula Lontar, kamu juga perlu perbanyak konsumsi makanan yang dimaksud kaya serat seperti buah-buahan, diantaranya apel, alpukat, pir, kemudian melon. Kamu juga sanggup konsumsi kacang-kacangan seperti kacang mede serta kacang almond. Gandum utuh juga beras merah juga sanggup menjadi alternatif yang dimaksud tepat untuk pola makan yang tambahan sehat.

Manfaat Makanan Serat Tinggi