Dr. Tirta Bongkar Rahasia Sehat Jangan Sepelekan Sayur kemudian Serat

October 9, 2024October 9, 2024Hafsha KamilatunnisaBerita

Dokterku.co.id – JAKARTA – Dr. Tirta individu kreator konten kesehatan, baru-baru ini mengkaji pentingnya mengonsumsi sayur serta makanan berserat pada kontennya berjudul Edukasi Buat yang tersebut Ngeyel Gak Mau Makan Sayur dan juga Serat. Di konten ini, dr. Tirta berbagi pengalaman pribadinya setelahnya fokus hanya saja pada asupan protein daging merah kemudian putih tanpa memperhatikan serat dari sayuran selama dua bulan. Akibatnya, dr. Tirta mengalami kesulitan pencernaan yaitu seperti sembelit juga perdarahan pada waktu buang air besar.

Menyadari pentingnya serat, dr. Tirta pun kembali memasukkan sayur-sayuran seperti salad, pecel, lalu sayur mentah di menu sehari-harinya. Dr. Tirta menekankan bahwa berbagai orang rutin lupa atau enggan mengonsumsi sayur, padahal serat sangat penting untuk kemampuan fisik usus lalu pencernaan. Dr. Tirta juga mengingatkan bahwa serat dapat mengurangi berbagai penyakit seperti neoplasma usus besar kemudian diabetes.

Dalam kontennya, dr. Tirta juga mengkaji mitos mengenai sayuran yang digunakan digoreng seperti kol serta terong yang digunakan banyak dijual pada warung. Menurut dr. Tirta, menggoreng sayur memang sebenarnya mengempiskan nutrisi, apalagi jikalau digoreng terlalu lama atau menggunakan minyak bekas. Namun, sesekali makan sayur goreng tidak masalah, jika tidaklah dijadikan makanan utama.

Lebih lanjut, Dr. Tirta menghadirkan publik untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayur serta buah secara rutin. Dr. Tirta menambahkan bahwa orang dewasa, menurut WHO disarankan mengonsumsi 30 gram serat per hari untuk pria dan juga 21 gram untuk wanita lansia. Menurutnya, orang tua juga harus membiasakan anak-anak makan sayur agar permintaan serat terpenuhi sejak dini.

Dengan gaya yang digunakan menghibur, dr. Tirta menjawab pertanyaan dari krunya juga memberikan tips simpel agar para pengikutnya tak lagi menyepelekan konsumsi sayur, lantaran sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang yang mana wajib dikonsumsi. Untuk kalian yang mana ingin mengawasi konten kondisi tubuh lainnya yang bermanfaat bisa jadi segera kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng.