Gula Lontar dan juga Pilihan Gula Seimbang Lainnya

September 2, 2024September 2, 2024Dina NabilaBerita

Dokterku.co.id – JAKARTA – Hai hai.. Happy Health! Pernah gak sih kalian para cewek-cewek dulu ingin sekali punya tubuh seperti Barbie? Udah diet ketat tapi hasilnya masih belum maksimal? Apalagi kalau lihat influencer kemudian model sekarang yang dimaksud badannya bagus-bagus banget. Kira-kira mereka makan apa ya? Sama seperti kita yang mana suka makan nasi, jengkol, lalu sambel?

Nah, kali ini Agatha, Jeffry, juga Nutritionist kita Jennifer, akan ngobrol secara langsung dengan artis sekaligus penyanyi jebolan Indonesian Idol yang tersebut dikenal terlibat banget olahraga. Siapa dia? Gisella Anastasia!

Apa Itu Tubuh Ideal lalu Bagaimana Mencapainya?

Menurut Jennifer, tubuh ideal bukanlah hanya sekali tentang nomor pada timbangan. Tubuh ideal adalah kombinasi dari berat badan yang mana sehat, komposisi tubuh yang tersebut tepat, serta gaya hidup yang dimaksud seimbang. Porsi makanan yang tersebut seimbang, aktivitas fisik, serta pemilihan asupan yang tersebut tepat menjadi kunci untuk menjaga berat badan tetap saja ideal.

Ternyata, diet ketat semata tidak ada cukup untuk mencapai tubuh ideal. Kita perlu fokus pada pola makan yang tersebut sehat, tiada hanya sekali menghurangi kalori tapi juga memilih sumber kalori yang dimaksud baik. Misalnya, dengan mengganti sumber karbohidrat seperti nasi putih dengan opsi yang digunakan lebih tinggi sehat.

Mengapa Penting Memilih Gula yang mana Tepat?

Gisella Anastasia berbagi pengalamannya tentang menurunkan konsumsi nasi putih untuk menjaga berat badannya. Gisella berhenti mengonsumsi nasi putih juga menggantinya dengan karbohidrat kompleks lainnya, seperti kentang, quinoa, atau sayuran bertepung. Namun, bagaimana jikalau kita masih banyak merasa lapar pada waktu tidaklah makan nasi? Jennifer menjelaskan bahwa hal ini kemungkinan besar sebab tubuh kita telah terbiasa dengan karbohidrat mudah seperti nasi putih yang dimaksud cepat dicerna, sehingga menimbulkan kita merasa lapar lebih tinggi cepat.

Di sisi lain, Jennifer juga menekankan pentingnya pemilihan jenis gula. Gula biasa dapat meningkatkan nafsu makan lalu menyebabkan kita makan lebih banyak banyak, teristimewa makanan manis dan juga tidaklah sehat. Oleh akibat itu, memilih gula dengan indeks glikemik rendah (Low-GI) seperti gula lontar, gula aren, atau gula kelapa sanggup menjadi alternatif yang dimaksud lebih tinggi sehat. Gula dengan Low-GI tidaklah menyebabkan lonjakan gula darah yang digunakan tajam serta membantu menjaga berat badan tetap memperlihatkan ideal.

Gula Ramah: Alternatif untuk Gula Biasa