Hipnoterapi: Relaksasi Mendalam untuk Atasi Kecemasan

February 28, 2025Bahjah JamilahAsam Urat

Dokterku.co.id – JAKARTA – Apa itu Hipnoterapi?

Hipnoterapi adalah metode terapi yang digunakan memanfaatkan kondisi relaksasi pada diri seseorang untuk mengakses alam bawah sadar. Dalam keadaan rileks ini, terapis memberikan sugesti positif yang tersebut bertujuan untuk mengubah pola pikir lalu perilaku yang mana tak sehat, seperti kecemasan yang digunakan berlebihan.

Bagaimana Hipnoterapi Bekerja untuk Mengatasi Kecemasan?

Hipnoterapi bekerja secara mendalam di pikiran bawah sadar untuk mengubah pola pikir lalu respons terhadap pemicu kecemasan. Proses ini melibatkan beberapa tahap yang mana saling terkait:
1. Membantu Anda Rileks

Hipnoterapi dimulai dengan menghadirkan Anda ke pada keadaan relaksasi yang digunakan dalam. Melalui teknik-teknik relaksasi yang dipandu, seperti pernapasan di lalu visualisasi, tubuh serta pikiran Anda akan memasuki kondisi tenang.

Keadaan rileks ini sangat penting oleh sebab itu pikiran bawah sadar lebih banyak mudah diakses ketika kita tidak ada terbebani oleh stres atau ketegangan. Dengan pikiran yang mana tenang, kita dapat tambahan terbuka terhadap inovasi positif.

Relaksasi yang mana mendalam juga membantu menurunkan aktivitas sistem saraf simpatik, yang dimaksud bertanggung jawab menghadapi respons “fight or flight” ketika kita merasa terancam. Dengan demikian, gejala fisik kecemasan seperti detak jantung yang mana cepat, keringat berlebih, kemudian otot tegang dapat berkurang secara signifikan.

2. Mengakses Alam Bawah Sadar

Saat Anda berada pada keadaan relaksasi yang digunakan dalam, terapis akan memandu Anda untuk mengakses alam bawah sadar. Alam bawah sadar adalah bagian dari pikiran yang tersebut menyimpan ingatan, emosi, kemudian keyakinan kita yang paling mendasar.

Banyak dari pikiran juga perasaan yang tersebut memicu kecemasan kita tersimpan dalam alam bawah sadar. Dengan mengakses alam bawah sadar, terapis dapat mengidentifikasi kemudian mengubah pikiran lalu keyakinan yang tiada rasional atau negatif yang digunakan berkontribusi pada kecemasan.Misalnya, jikalau Anda memiliki ketakutan yang dimaksud berlebihan terhadap berbicara di area depan umum, terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi juga mengubah keyakinan bahwa Anda pasti akan gagal atau dipermalukan.

3. Mengubah Pola Pikir

Salah satu tujuan utama hipnoterapi adalah untuk mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Terapis akan memberikan sugesti positif yang digunakan dirancang untuk menggantikan pikiran-pikiran yang memicu kecemasan dengan pikiran yang digunakan tambahan rasional lalu menenangkan.Misalnya, apabila Anda banyak berpikir “Aku tidak ada akan dapat mengatasi ini,” terapis dapat memberikan sugesti seperti “Aku miliki kemampuan untuk menghadapi tantangan ini dengan tenang kemudian percaya diri.”

Sugesti-sugesti positif ini akan diulang berkali-kali selama pembukaan hipnoterapi, sehingga pikiran bawah sadar Anda secara bertahap akan menerima juga menginternalisasi pesan-pesan tersebut.Dengan mengubah pola pikir, Anda akan mulai meninjau situasi yang digunakan sebelumnya memicu kecemasan dengan cara yang mana berbeda, sehingga menurunkan perasaan cemas itu sendiri.

4. Mengoptimalkan Kemampuan Mengatasi Stres

Hipnoterapi juga dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan mengatasi stres yang dimaksud tambahan efektif. Melalui latihan-latihan relaksasi serta visualisasi, Anda akan belajar bagaimana mengurus emosi Anda dengan lebih tinggi baik lalu merespons situasi yang digunakan stres dengan lebih tinggi tenang. Selain itu, hipnoterapi dapat membantu Anda memulai pembangunan rasa percaya diri dan juga nilai diri yang digunakan lebih lanjut tinggi. Dengan percaya pada kemampuan diri sendiri, Anda akan merasa tambahan mampu menghadapi tantangan hidup serta mengatasi kecemasan dengan lebih tinggi baik.