Jangan Salah Pilih! Ini adalah Jenis Gula yang tersebut Aman untuk Energi Olahraga

January 8, 2025Bahjah JamilahHipertensi

Dokterku.co.id – Hasil Maksimal dari Berolahraga
Memiliki tubuh yang mana sehat dengan proporsi ideal adalah impian semua orang. Tetapi untuk mencapai tubuh yang diimpikan tersebut, cara yang mana kamu lakukan haruslah benar. Jangan sampai kamu sudah ada capek-capek berolahraga tapi tetap saja tidak ada merasakan faedah yang dimaksud sebenarnya. Agar olahraga atau work out kamu bukan sia-sia, kamu perlu untuk mengonsumsi makanan yang tersebut sehat demi mendapatkan hasil yang maksimal.

Nah, pada artikel kali ini, sama-sama aktris cantik Nana Mirdad juga Sang Ahli Gizi Audy Aprilliya, kita akan sharing bersama-sama mengenai pola makan yang digunakan benar agar olahraga kamu bukan sia-sia. Simak selengkapnya di area bawah ini!

Makanan Manis Bikin Tubuh Kilat Lemas
Apakah kamu tahu apabila mengonsumsi makanan manis sebelum berolahraga bisa saja menciptakan tubuh kamu cepat lemas? Karena gula adalah salah satu komposisi yang digunakan dapat diserap cepat dengan tubuh, sehingga memproduksi kamu lemas atau loyo. Oleh lantaran itu, kamu perlu mengecek secara teliti setiap makanan yang mana kamu konsumsi. Jika tidak, dampaknya tiada cuma lemas atau kelelahan, tetapi juga mengundang penyakit diabetes mellitus tipe 2 atau ginjal.

Kunci Berhasil Work Out
Di zaman sekarang yang mana makin mudah lalu serba ada, memang benar tidaklah mudah untuk memilih makanan sehat yang tersebut rendah gula agar tubuh kita tetap saja bertenaga kemudian cepat pulih setelahnya work out. Dalam artikel kali ini, Nana Mirdad serta Audy Aprilliya punya tips berguna untuk kamu supaya kamu dapat menikmati makanan sebelum berolahraga tanpa khawatir dengan zat gulanya.

Caranya adalah dengan mengonsumsi makanan khususnya gula dengan Ukuran Glikemik yang digunakan rendah. Ukuran Glikemik adalah ukuran atau nilai yang menunjukkan seberapa cepat karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula darah di tubuh kamu. Makanan yang dimaksud mempunyai Ukuran Glikemik yang mana rendah, seperti contohnya Gula Ramah, akan cenderung dicerna secara perlahan oleh tubuh, jadi bukan akan menghasilkan kadar gula darah pada tubuh kamu naik secara drastis.

Benefit Konsumsi Gula Sebelum dan juga Sesudah Berolahraga
* Memberikan energi ketika pre-workout.
* Mengoptimalkan daya tahan energi selama berolahraga.
* Mempercepat pemulihan otot pasca latihan

Mulailah Beralih ke Gula Ramah
Penting sekali untuk kamu para pecinta fitness atau workout agar selalu aware terhadap setiap makanan yang mana kamu konsumsi. Salah satu hal yang tersebut dapat kamu lakukan adalah mengganti gula reguler dengan Gula Ramah. Gula Ramah adalah sebutan untuk gula alami yang dimaksud mempunyai Ukuran Glikemik rendah. Berikut beberapa jenis Gula Ramah yang mana bisa saja kamu konsumsi sehari-hari:

* Gula aren
* Gula lontar
* Gula kelapa
* Kurma

Lalu, apa belaka contoh makanan atau snack yang tersebut mengandung Gula Ramah tersebut? Kamu bisa saja memilih Snack Yava Bali yang dimaksud tersedia di beberapa komoditas serta varian rasa. Snack dari Yava Bali ini tentunya sudah ada menggunakan Gula Ramah, jadi sangat aman untuk kamu konsumsi.

Untuk pembahasan tambahan lanjut mengenai topik artikel kali ini, kamu bisa jadi secara langsung tonton full video podcastnya di dalam Channel Youtube Yava Bali, ya!