Jerawat hingga Penyakit Mematikan: Efek Konsumsi Gula Berlebih juga Cara Mengatasinya

January 10, 2025Faridah HasnaKulit

Dokterku.co.id – Gula Musuh Terbesar Tubuh
Tahukah kamu jikalau gula adalah salah satu musuh terbesar tubuh? Mengonsumsi gula secara berlebihan bisa saja memicu timbulnya jerawat kemudian penyakit-penyakit yang digunakan berbahaya untuk tubuh baik secara dengan segera maupun jangka panjang, loh! Pada pembahasan artikel kali ini, sama-sama Jeffry lalu Agatha Suci, dan juga dokter cantik Dr. Sonia Wibisono, mari bahas dan juga cari tahu bersama-sama terkait dampak negatif konsumsi gula secara berlebihan juga solusinya.

Dr. Sonia Wibisono: Androgen Memicu Timbulnya Jerawat
Menurut Dr. Sonia Wibisono, konsumsi gula berlebih akan merangsang peningkatan insulin pada tubuh, yang tersebut kemudian memicu aktivitas androgen. Androgen ini menyebabkan epidermis menjadi lebih banyak berminyak, sehingga kotoran lebih banyak mudah terperangkap pada pori-pori serta memicu timbulnya jerawat. Selain itu, gula dengan Skala Glikemik tinggi juga dapat mempercepat penuaan epidermis dikarenakan mengganggu regenerasi sel juga elastisitas kulit.

Dr. Sonia juga menjelaskan banyak makanan lalu minuman mengandung gula tersembunyi, seperti minuman kopi yang digunakan mengandung gula, makanan yang tersebut mengandung tepung, hingga makanan kaleng. Misalnya, kue nastar yang dimaksud tampak kecil ternyata mengandung kalori tinggi setara dengan seporsi nasi padang. Karena itu, penting untuk membaca label nutrisi pada kemasan kemudian memilih alternatif yang digunakan lebih tinggi sehat.

Penyakit Sangat Merugikan akibat Konsumsi Gula
Selain jerawat, penyakit-penyakit berbahaya berikut ini juga bisa jadi timbul jikalau kamu mengonsumsi gula secara berlebihan :
* Diabetes melitus: Kelebihan gula menyebabkan kerja pankreas lebih tinggi berat di memproduksi insulin.
* Penyakit jantung: Gula dapat meningkatkan kadar trigliserida pada darah, yang tersebut berkontribusi pada penyakit kardiovaskular.
* Kolesterol tinggi: Gula tersembunyi di makanan olahan rutin kali menjadi penyulut peningkatan kadar steroid di tubuh.
* Kanker: Sel neoplasma menggunakan gula sebagai sumber energi. Untuk kamu yang digunakan mempunyai kecenderungan genetik, konsumsi gula berlebih dapat memicu perkembangan sel neoplasma tambahan cepat.

Mari Beralih ke Gula Low-GI
Tenang saja, kamu tidaklah perlu khawatir dan juga was-was lagi ketika mengonsumsi gula reguler. Sekarang kamu bisa jadi mulai beralih mengonsumsi Gula Ramah yang tersebut ber-Indeks Glikemik rendah atau Low-GI. Gula Ramah ini terbuat dari bahan-bahan alami jadi sangat aman untuk dikonsumsi. Contoh Gula Ramah ialah gula lontar, gula aren, gula kelapa kemudian kurma. Gula Ramah dapat menjadi pilihan lebih besar sehat, mampu menghindari kita dari lonjakan gula darah juga memperkuat kemampuan fisik lapisan kulit lalu tubuh. Gula Ramah seperti gula lontar ini termasuk Gula yang dimaksud menciptakan gula darah lebih banyak stabil, sehingga membantu menghindari penambahan berat badan juga mengurangi penyakit seperti hiperglikemia kemudian jantung. Dan yang digunakan pasti Gula Ramah ini rasanya juga lebih banyak enak!

Tips Mengurangi Konsumsi Gula
Berikut beberapa tips dari Dr. Sonia Wibisono untuk menguragi konsumsi gula reguler :
1. Pilih pemanis plami: Gunakan gula lontar atau pemanis alami lainnya yang tersebut memiliki indeks glikemik rendah.
2. Batasi konsumsi minuman manis: Kurangi minuman seperti kopi dengan krim juga gula tambahan, atau soda.
3. Periksa label nutrisi: Perhatikan dengan saksama zat nutrisi pada makanan kemasan. Banyak hasil olahan mengandung gula tersembunyi, seperti saus, makanan kalengan, atau camilan manis.
4. Konsumsi protein serta serat tinggi: Makanan tinggi protein dan juga serat dapat memberikan energi tanpa memengaruhi kadar gula darah secara signifikan.

Kesimpulan
Ayo mulai praktekkan tips-tips di area berhadapan dengan untuk pola hidup yang digunakan lebih banyak sehat. Jika kamu menerapkan polahidup sehat dengan mengempiskan makanan manis, pasti akan segera kerasa loh efeknya, baik sekarang maupun pada jangka panjang. Mulai batasi konsumsi makanan manis dan juga perbanyak makan makanan rendah gula atau yang pakai gula lontar, seperti Snack Yava Bali!

Untuk tips juga pemabahasan informatif lainnya terkait kegunaan gula Low-GI, kamu bisa jadi dengan segera tonton video-video yang mana ada di dalam Channel Youtube Yava Bali, ya!