Kebutuhan Protein Harian Tubuh Tidak Sama, Segini Asupan yang Ideal per Hari

September 20, 2024Almahdi ShariqueBerita

Dokterku.co.id – JAKARTA – Kementerian Kelautan serta Perikanan (KKP) terus menggerakkan produktivitas susu ikan untuk pemenuhan gizi juga asupan protein masyarakat. Berbagai dukungan diberikan KKP agar proses lanjut item perikanan, khususnya susu ikan, semakin berkembang.

Namun, disebutkan, rata-rata penduduk Indonesia ketika ini masih kekurangan protein pada mewujudkan generasi emas. Berdasarkan data BPS 2023, asupan protein masih sekitar 62,3 gram/kapita/hari, masih berada dalam bawah Kambodja, Thailand, juga Filipina.

Padahal, untuk mewujudkan generasi emas, KKP menyebut, warga Indonesia membutuhkan asupan protein di dalam menghadapi 100 gram/kapita/hari.

Lantas, berapa banyak sebenarnya asupan protein ideal yang mana harus dipenuhi di sehari?

Protein adalah salah satu zat gizi makro yang memiliki peran penting pada proses pembentukan jaringan tubuh. Protein turut membantu pembentukan enzim sehingga dapat mengoptimalkan fungsi setiap organ di area pada tubuh. Inilah yang dimaksud menjadi alasan pentingnya mencukupi keperluan protein harian tubuh.

Pada dasarnya, permintaan protein harian setiap individu cenderung beragam menyesuaikan dengan usia, jenis kelamin, dan juga berat badan.

Kendati demikian, Menteri Aspek Kesehatan Republik Indonesia mengeluarkan Permenkes mengenai anjuran Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang digunakan mampu dijadikan sebagai acuan pada memenuhi keinginan protein harian tubuh.

Lalu, berapa keinginan protein harian tubuh yang tersebut perlu dicukupi?

Kebutuhan protein harian tubuh secara umum dapat dihitung berdasarkan berat badan. Cara menghitung permintaan protein harian berdasarkan berat badan adalah mengalikan 1 kilogram berat badan dengan 0,8 gram protein per hari.