Langkah Seimbang Cegah Ketergantungan Gula

October 29, 2024October 29, 2024Bahjah JamilahBerita

Dokterku.co.id – Mengendalikan Harapan Konsumsi Gula di Tubuh
Halo, Happy Health! Apakah kamu termasuk penyuka makanan manis? Padahal menjaga pola makan sehat dengan memperhatikan setiap makanan yang dimaksud masuk ke tubuh sangat penting, loh! Salah satu langkah adalah dengan menerapkan mindful eating. Lalu, apa sebenarnya mindful eating itu?

Dalam episode terbaru podcast ini, Agatha Suci dan juga Jeffry berbincang dengan Ahli Gizi Audy Aprilia juga Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad, mengenai bagaimana menerapkan mindful eating dan juga mengatasi keinginan konsumsi gula yang tersebut berlebihan.

Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan dengan kesadaran penuh terhadap apa yang digunakan kita konsumsi. Dengan cara ini, kita dapat lebih tinggi peka terhadap asupan gula harian kita, apakah sudah ada mencukupi atau justru berlebihan, juga apakah gula yang digunakan dikonsumsi termasuk “Gula Ramah” bagi tubuh atau tidak. Selain sekadar makan untuk kenyang, kamu juga diajak merasakan serta menikmati setiap rasa di setiap gigitan.

Secara sederhana, mindful eating adalah momen menghargai makanan dan juga tubuh kita.

Rahasia Nana Mirdad di Mempraktikkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad mengutamakan gaya hidup sehat, termasuk mindful eating. Nana mengakui bahwa ia mulai menjalani mindful eating setelahnya menikah dengan Andrew White. Dulu, Nana cenderung kurang memperhatikan pilihan makanannya, tapi pasca suaminya yang dimaksud tambahan dulu menerapkan pola hidup sehat, Nana pun terlibat melakukannya. Hasilnya, ia merasa tubuhnya lebih lanjut bertenaga dan juga dampak positifnya juga dirasakan pada kemampuan fisik mental.

Mengapa Mindful Eating Itu Penting?
Menurut Audy, mindful eating adalah kesadaran penuh ketika memilih makanan, dari melakukan konfirmasi bahwa makanan yang digunakan dipilih bermanfaat bagi tubuh hingga mengatur porsinya. Dengan mindful eating, tubuh merespons lebih banyak baik, membantu mengontrol nafsu makan dan juga berat badan, juga menghindari penyakit seperti diabetes mellitus juga penyakit jantung.

Cara Mengatasi Hasrat Konsumsi Gula Berlebihan
Tahukah kamu bahwa konsumsi gula berlebihan bisa saja menyebabkan ketergantungan? Tubuh kita dapat dengan cepat menjadi adiktif terhadap gula, teristimewa di tempat zaman sekarang ketika makanan manis mudah ditemukan.

Nana menyarankan untuk mengenali makanan yang bermanfaat bagi tubuh. Ia berbagi pengalaman bahwa dulu rutin kali sembarangan memilih makanan, yang digunakan memproduksi tubuhnya seperti ketergantungan pada gula. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh memunculkan hormon dopamin dan juga serotonin yang digunakan memicu rasa senang, sehingga kita ingin terus mengonsumsinya.

Gula Lontar dapat menjadi alternatif untuk mengatasi keinginan konsumsi gula. Dengan Skala Glikemik yang digunakan rendah, Gula Lontar adalah pilihan “Gula Ramah” yang tersebut aman bagi tubuh. Gula ini berasal dari sari alami buah lontar.

Ayo mulai terapkan mindful eating sebagai penanaman modal kebugaran jangka panjang. Untuk tambahan lengkapnya, tonton podcast-nya di area Channel YouTube Yava Bali!