Penyebab dan Cara Mengatasi Anemia Secara Alami
Penyakit anemia adalah penyakit dimana hemoglobin pada tubuh dalam keadaan tidak normal, artinya kadar hemoglobin normal manusia berada pada angka 10-12g/dl. Penyakit anemia bisa menjadi penyakit berbahaya jika dibiarkan tanpa ada penanganan, kekurangan kadar hemoglobin dalam darah memang sangat berdampak negatif pada proses kinerja organ dalam tubuh.
Anemia atau yang kerap disebut kekurangan darah dapat terjadi kepada siapa saja, rendahnya tekanan darah berisiko terkena penyakit berbahaya lainnya seperti kegagalan organ dan bahkan dapat mengakibatkan kematian.
Kasus anemia biasanya paling banyak di derita oleh para wanita, kurangnya menjaga pola hidup sehat hingga pola konsumsi makanan yang sembarangan adalah pemicu utama anemia. Gejala awal yang biasanya dirasakan saat menderita anemia adalah pusing, mudah lelah dan pucat.
Hal itu karena kadar darah dalam darah mengalami penurunan, sehingga sistem kekebalan tubuh menjadi menurun. Dan tak jarang mereka yang menderita anemia cenderung mengalami sakit lain seperti demam, meriang dan lain sebagainya.
Penyakit akibat tekanan darah memang sangat berbahaya, baik itu kekurangan darah ataupun kelebihan tekanan darah. Bermacam faktor dan penyebab utama penyakit tersebut, untuk mengantisipasi hal-hal yang tidak kita inginkan ada baiknya mari kita kenali dulu penyebab penyakit anemia, karena meskipun tubuh dalam keadaan sehat, belum tentu Anda tidak mengalami anemia. Jadi ketahui penyebab utama anemia berikut ini.
1. Kekurangan Vitamin
Vitamin B12 dan asam folat merupakan dua macam zat vitamin yang dapat membentuk sel darah merah pada tubuh. Kekurangan dua vitamin tersebut dapat memicu seseorang mengalami anemia.
Sebaiknya penuhi asupan vitamin-vitamin pembentuk sel darah merah tersebut dari makanan. Adapun sumber makanan yang memiliki kandungan vitamin B12 dan asam folat adalah sayuran dan buah-buahan.
2. Begadang
Tahukah Anda begadang dapat menjadi penyebab utama anemia atau kekurangan darah? Hal inikarena hormon dan produksi sel adarah merah terganggu akibat metabolisme tubuh yang tidak seimbang.
Terganggunya metabolisme tubuh dapat menghambat peredaran darah sehingga tidak hanya kekurangan darah, bedagang juga akan mengakibatkan seseorang sering sakit kepala seperti pusing, migrain atau rasa nyeri seperti ditusuk-tusuk
3. Pendarahan
Pendarahan yang tidak segera diatas, dapat menjadi pemicu anemia. Kekurangan darah dalam tubuh akibat terjadinya pendarahan sebaiknya segera disembuhkan dan hentikan, pasalnya pendarahan tersebut akan menguras darah dan tubuh menjadi kekurangan darah.
Jadi ketika Anda mengalami pendarahan, biasanya kerap terjadi pada wanita, sebaiknya konsumsi suplemen penambah darah yang banyak dijual di toko obat atau menurut rekomendasi dokter.
4. Sel Darah Merah yang Hancur
Banyaknya sel darah merah yang hancur. Harusnya umur sel darah merah adalah 120 hari, tapi karena suatu hal, sel darah merah hancur lebih cepat. Kondisi ini disebut anemia hemolitik. Penyebabnya bisa dari thalasemia, defisiensi G6PD (umumnya sel darah normal memiliki bentuk seperti donat.
Bentuk sel darah seperti sabit sulit untuk melewati pembuluh darah) dan anemia sel sabit (bentuk sel darah merah biasanya seperti donat. Karena berbentuk sabit jadi sulit untuk melewati pembuluh darah, apalagi pembuluh darah yang menyempit).
5. Kekurangan Vitamin A
Kekurangan vitamin A dapat berdampak pada sistem imun dan produksi sel darah merah (hematopoiesis) sehingga dapat menyebabkan ruam kulit, dan gangguan penglihatan.
6. Hamil
Pada saat masa kehamilan, secara otomatis jantung ibu hamil akan memberikan banyak sirkulasi peredaran darah untuk janin yang dikandungnya. Maka dari itu, tubuh ibu akan mengalami beragam gangguan kesehatan dan perubahan hormon, sehingga hal ini menyebabkan kadar hemoglobin menurun dan terjadilah anemia.
Untuk mengatasinya sebaiknya bagi ibu hamil agar terhindar dari risiko anemia, konsumsi lah suplemen penambah darah, agar ibu dan janin dalam kandungan tetap sehat.
Setelah mengetahui apa-apa saja yang bisa menjadi penyebab anemia, tentu selanjutnya hal yang wajib kita ketahui adalah, bagaimana cara mengatasi anemia tersebut. Karena pada dasarnya anemia adalah gejala awal timbulnya penyakit berbahaya lainnya. Dan berikut cara mengatasinya.
1. Mengonsumsi Buah-Buahan
Mengonsumsi buah buahan memang sangat bermanfaat dan sangat baik untuk kesehatan tubuh, karena masing-masing buah memiliki kadar dan kandungan vitamin tersendiri, salah satu kandungan yang dimiliki oleh buah adalah vitamin yang mampu menambah kadar hemoglobin pada darah.
Contoh buah buahan yang dapat mengatasi anemia adalah semangka, apricot, apel, anggur, pulm, dan lain-lain. Jadi dengan rutin dan rajin mengonsumsi buah-buahan, kadar darah dalam tubuh menjadi tetap normal.
2. Mengonsumsi Sayur-Sayuran
Selain mengonsumsi buah buahan, asupan makanan juga harus diseimbangkan, salah satunya adalah dengan cara rajin mengonsumsi sayuran. Kandungan yang terdapat di dalam sayuran sangat baik bagi kesehatan tubuh. Di dalam sayuran terdapat zat besi yang berfungsi sebagai penambah kadar hemoglobin dalam darah, sehingga rajin mengonsumsi sayuran dapat mengatasi masalah anemia.
Adapun sumber sayuran hijau yang memiliki kandungan zat besi tinggi seperti kangkung, kentang manis, kol, kubis, seledri, dan bayam. Selain mampu mencegah penyakit anemia, sayuran juga kaya antioksidan yang dapat menyehatkan kulit tubuh anda.
3. Daun Bawang Merah
Bawang merah mungkin mudah anda temukan di dapur anda, karena setiap haru bawang merah menjadi salah satu bumbu wajib untuk memasak makanan. Namun ternyata daun bawang merah memiliki kandungan vitamin yang sangat baik mengatas masalah anemia.
Cara mengolahnya pun sangat gampang, yakni dengan merebus daun bawang merah bersama dengan sebutir telur hingga matang kemudian silahkan konsumsi ramuan tersebut untuk mengurangi gejala anemia pada tubuh anda.
4. Mengatasi Anemia Saat Hamil
Selain dengan mengonsumsi suplemen yang baik untuk ibu hamil, untuk mengatas anemia, ibu hamil dapat menjaga pola konsumsi serta pola istirahatnya. Pasalnya pada saat hamil, hormon tubuh akan mengalami perubahan yang mengakibatkan ibu hamil banyak mengalami gejala dan gangguan kesehatan.
Jadi intinya agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit anemia ataupun penyakit lain yang berhubungan dengan kadar darah dalam tubuh adalah dengan memperbaiki pola hidup dan pola konsumsi serta pola istirahat. Karena secara garis besar 3 macam gaya hidup tersebut merupakan penyebab awal anda mengalami anemia.
5. Konsumsi Makanan dengan Kandungan Zat Besi, Vitamin C dan Vitamin A
Zat besi adalah salah satu suplemen yang dibutuhkan tubuh untuk mencegah dan menangani anemia. Apabila pola makan Anda seimbang dan menambahkan makanan yang mengandung zat besi maka anemia yang Anda alami bisa di atasi.
Makanan dengan kandungan zat besi yang bisa Anda konsumsi untuk sehari-hari sebenarnya sangat mudah untuk di dapatkan, misalnya adalah ikan, ayam, sayur berwarna hijau gelap, kacang-kacangan telur, daging merah, dan sereal yang sudah di fortifikasi zat besi. Tidak hanya makanan dengan kandungan zat besi saja, Anda juga perlu menambah asupan vitamin C Anda.
Makanan dengan kandungan vitami C misalnya jeruk, stroberi, tomat dan masih banyak lainnya. Selain vitamin C, Anda juga harus mencukupi asupan vitamin A dengan mengonsumsi makanan seperti hati, sayur bayam, susu, brokoli wortel dan masih banyak lagi.
Demikianlah artikel mengenai Penyebab dan Cara Mengatasi Anemia Secara Alami. Semoga membantu Anda yang sedang mengalami kekurangan darah.
- Cara Menghilangkan Keputihan Secara Alami - March 31, 2018
- Cerahkan Wajahmu, Apapun Warna Kulitmu - March 31, 2018
- Inilah Penyebab dan Cara Mengobati Nyeri Saraf - March 31, 2018
- Cara Menghilangkan Ketergantungan Minum Kopi - February 28, 2018
- Cara Mengobati Penyakit Tipes Secara Alami - February 28, 2018
