Puasa Ramadan Bantu Turunkan Berat Badan 3 Kali Lebih Cepat, Begini Caranya

March 14, 2025Daliyah GhaidaqJantung

Dokterku.co.id – JAKARTA – Periode Ramadan merupakan bulan istimewa bagi umat muslim dengan kewajiban menjalankan ibadah puasa kemudian melakukan perbaikan diri untuk kembali menjadi fitri. Manfaat puasa dilansir dari Perhimpunan Endoskopi Gastrointestinal Indonesia (PB PEGI) diantaranya meningkatkan kemampuan fisik saluran cerna, dan juga berat badan dan juga lemak darah pun menurun.

Veronica, S.Gz., Ahli Gizi LIGHThouse, klinik manajemen berat badan dari LIGHT Group -pioneer manajemen berat badan di area Indonesia mengatakan, “Bulan Ramadan ini pastinya merupakan peluang yang mana sangat ideal bagi dia yang dimaksud ingin menurunkan berat badan teristimewa dengan adanya ibadah puasa. Untuk memverifikasi diet kita efektif kemudian sehat, pastinya kita harus memperhatikan jumlah agregat serta makanan yang tersebut kita konsumsi baik pada waktu sahur maupun berbuka.”

Klinik LIGHThouse telah dilakukan membantu tambahan dari 90.000 pasien menurunkan berat badan melalui inisiatif LIGHTweight -signature diet kegiatan yang dimaksud dibuat oleh dr Grace Judio Kahl – ketua eksekutif serta Penggagas LIGHT Group, acara ini memberikan hasil 3.5x lebih tinggi efektif pada menurunkan berat badan melalui pengaturan pola makan yang dimaksud tepat dan juga keberlanjutan pembaharuan kebiasaan pola makan para pasien.

Berikut beberapa tips jaga pola makan ketika Ramadan dari LIGHThouse Clinic.

1. Sahur: Makanan Bergizi untuk Energi Seharian

Sahur adalah waktu makan yang dimaksud sangat penting untuk menjaga stamina sepanjang hari. Disarankan untuk mengonsumsi:

1. Boleh namun membatasi, karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum.
2. Protein berkualitas tinggi dari telur, ikan, ayam tanpa kulit.
3. Serat lalu lemak sehat dari sayuran hijau, buah-buahan, alpukat, dan juga kacang-kacangan untuk memperkuat pencernaan.
4. Chia Oat dari LIGHTmeal, terbuat dari perpaduan Chia Seed dan juga Oatmeal dan juga potongan buah asli, kaya protein juga serat, memberikan energi kemudian tidak ada mudah lapar, cocok dikonsumsi pada waktu sahur.
5. Air putih yang tersebut cukup untuk menghindari dehidrasi, minimal 2-3 gelas ketika sahur.

Masyarakat juga diimbau untuk menghindari makanan yang tersebut terlalu asin atau manis berlebihan akibat dapat menyebabkan dehidrasi dan juga lonjakan gula darah yang dimaksud cepat turun.

2. Berbuka Puasa: Konsumsi Secara Bertahap

Lihat Juga :