Rahasia Diet Sukses

December 4, 2024December 4, 2024Atikah ZahirahBerita

Dokterku.co.id – JAKARTA – Kamu mau diet tapi punya hambatan mirip sugar craving? Efeknya malah bikin berat badan kamu jadi naik terus? Di era modern ini, berbagai sekali orang-orang yang digunakan mendambakan tubuh bagus dan juga sehat. Semua cara dilakukan, salah satu contohnya dengan diet ketat. Padahal, ada cara mudah untuk menurunkan berat badan kamu agar tampil menjadi lebih besar menarik serta menyenangkan tanpa ribet, loh.

Anjuran Konsumsi Gula

Salah satunya adalah dengan diet sehat juga seimbang yang dimaksud dalam dalamnya terdapat anjuran buat konsumsi gula ataupun makanan yang tinggi serat. Selain menurunkan jumlah agregat gula yang dikonsumsi setiap hari, kita juga harus pintar pada memilih jenis gula yang lebih besar sehat. Misalnya, ganti gula reguler kamu dengan gula ramah seperti gula lontar. Selain itu, perbanyak makan makanan yang digunakan kaya serat seperti buah-buahan (apel, alpukat), kacang-kacangan (kacang mede, kacang almond), gandum utuh, juga beras merah.

Makanan Serat Mengandung Serat Inulin

Makanan dengan serat tinggi itu banyak sekali manfaatnya, loh. Terlebih lagi, serat pangan dari kacang mede, gandum utuh, serta beras merah itu miliki isi serat inulin. Serat inulin ini punya sifat meningkatkan bakteri baik pada usus, membantu menurunkan berat badan, kemudian mengurangi diabetes.

Bagi kamu yang baru memulai diet tinggi serat, kamu harus mengonsumsi makanan tinggi serat sesuai dengan ketentuan berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) (wanita di tempat bawah 50 tahun perlu mengonsumsi paling ga 25 gram serat per harinya, sedangkan pria butuh 38 gram setiap harinya).

Gula Ramah sebagai Alternatif Gula Reguler

Yang perlu kamu tahu adalah hampir semua makanan yang mana kamu makan sehari-hari itu pasti ada gulanya. Mulai dari minuman kemasan, makanan ringan, sampai makanan siap saji, juga semuanya memakai Gula Reguler, diantaranya gula pasir, gula tebu, sirup jagung, alkohol gula, juga pemanis buatan.

Padahal ada loh gula ramah seperti gula lontar ini yang mana gula nya lebih tinggi sehat, punya indeks glikemik rendah, bahannya alami, nutrisinya tinggi, dan juga yang nggak kalah penting, rasanya juga enak!