Satu Sarapan Terbaik untuk Penderita Diabetes, Bisa Menurunkan Gula Darah

February 10, 2025Daliyah GhaidaqJantung

Dokterku.co.id – JAKARTA – Makanan yang mana kita konsumsi pertama kali di dalam pagi hari mempunyai dampak besar pada kesehatan. Itu sebab, perlu memilih makanan yang digunakan tepat untuk menjaga tubuh tetap memperlihatkan sehat.

Salah satunya makanan yang tersebut dapat menurunkan gula darah juga ini harus disertakan pada sarapan. Pasalnya, dikutipkan Marca, menjaga kadar gula darah yang tersebut sehat sangat penting untuk kebugaran secara keseluruhan, teristimewa bagi merek yang mana menderita hiperglikemia atau berisiko mengalaminya.

Salah satu makanan yang terbukti efektif di mengatur gula darah serta yang dimaksud dapat Anda sertakan dengan mudah di sarapan Anda adalah oatmeal. Makanan ini kaya akan serat.

Ya, oat sangat kaya akan jenis serat larut yang digunakan disebut beta-glukan. Serat ini membentuk gel di area usus, yang tersebut memperlambat pencernaan juga penyerapan karbohidrat. Hasilnya, ia membantu menjaga dari lonjakan gula darah secara tanpa peringatan pasca makan

Penelitian telah dilakukan menunjukkan bahwa mengonsumsi oat dapat meningkatkan kontrol glikemik serta menurunkan kadar insulin, yang digunakan bermanfaat untuk menjaga keseimbangan yang sehat.

Selain kemampuannya untuk mengatur gula darah, oat penuh dengan nutrisi penting seperti vitamin B, zat besi serta antioksidan. Makanan ini juga sangat mengenyangkan, yang mana berarti akan membantu Anda merasa kenyang lebih besar lama serta menghindari keinginan makan yang tidak ada sehat sepanjang hari.

Menambahkan oat pada sarapan Anda tak hanya sekali memberi Anda energi yang berkelanjutan, tetapi juga berkontribusi pada diet yang mana seimbang.