Jalan Kaki 5.000 Langkah Sehari Kurangi Risiko Depresi

December 23, 2024December 23, 2024Daliyah GhaidaqBerita

Dokterku.co.id – JAKARTA – Studi terbaru menemukan bahwa jalan kaki 5.000 langkah sehari dapat menurunkan risiko depresi. Penelitian terbaru ini diterbitkan di jurnal JAMA Network Open pada 16 Desember 2024.

Dalam penelitian ini, para peneliti menemukan bahwa semakin sejumlah langkah yang tersebut diadakan seseorang, semakin rendah risiko gejala depresi . Bahkan, dia yang dimaksud berjalan hingga 7.500 langkah per hari mengalami penurunan gejala depresi hingga 42 persen.

Dilansir dari Health Line, Mingguan (22/12/2024), selain itu, setiap tambahan 1.000 langkah per hari memberikan penurunan risiko depresi yang dimaksud signifikan.

David Merrill, MD, PhD, seseorang psikiater geriatrik dalam Providence Saint John’s Health Center, mengungkapkan bahwa peningkatan aktivitas fisik dapat secara signifikan menurunkan risiko depresi.

“Berjalan kaki adalah bentuk aktivitas fisik simpel yang digunakan dapat memberikan faedah besar bagi kemampuan fisik mental,” kata David.

Penelitian ini merupakan meta-analisis dari 33 studi yang dimaksud melibatkan tambahan dari 96.000 orang dewasa. Para peneliti menggunakan data jumlah total langkah harian yang dicatat dengan telepon pintar, pedometer, atau perangkat lain selama beberapa hari hingga satu tahun.

Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang berjalan lebih tinggi dari 7.000 langkah sehari miliki risiko depresi lebih besar rendah dibandingkan dia yang tersebut berjalan lebih lanjut sedikit. Namun, para peneliti mengingatkan bahwa hubungan ini tiada membuktikan sebab-akibat secara langsung.

Di sisi lain, studi ini mempunyai beberapa keterbatasan. Salah satunya adalah kemungkinan bahwa orang dengan gejala depresi lebih tinggi ringan cenderung lebih lanjut berpartisipasi berjalan oleh sebab itu mereka itu merasa lebih besar baik.