DOKTERKU.co.id

Tag: makan sahur

  • 5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung, Puasa Jadi Nyaman juga Lancar

    5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung, Puasa Jadi Nyaman juga Lancar

    Dokterku.co.id – JAKARTA – Ada beberapa tips sahur untuk penderita asam lambung yang dimaksud dapat membantu puasa menjadi lebih tinggi nyaman kemudian lancar. Penderita asam lambung tetap memperlihatkan bisa saja menjalankan puasa dengan nyaman asalkan menerapkan pola makan yang tepat pada waktu sahur.

    Mengunyah makanan dengan baik, mengatur porsi makan, memilih makanan yang mana aman untuk lambung, tetap memperlihatkan mengonsumsi obat apabila diperlukan, juga menghindari tidur pasca makan adalah langkah penting untuk menghindari gangguan lambung selama puasa .

    Sahur sendiri menjadi momen krusial sebab merupakan sumber energi utama selama berpuasa. Namun, tanpa pola makan yang dimaksud tepat, penderita asam lambung dapat mengalami gangguan seperti nyeri ulu hati, kembung, hingga refluks asam.

    Berikut tips sahur untuk penderita asam lambung agar puasa masih nyaman dan juga lancar dilansir dari Railly News, Hari Jumat (28/2/2025).

    5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung

    1. Kunyah Makanan dengan Perlahan

    Mengunyah makanan dengan baik sangat penting untuk mempermudah proses pencernaan. Saat mengunyah, air liur yang digunakan diproduksi membantu melindungi lambung lalu esofagus dari efek asam lambung. Sebaiknya kunyah makanan sekitar 30–32 kali sebelum menelannya.

    Makan terlalu cepat juga dapat menyebabkan udara tertelan tambahan banyak, yang mana bisa jadi memicu perut kembung lalu meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Oleh oleh sebab itu itu, usahakan makan dengan santai juga nikmati setiap suapan.

    2. Hindari Makan pada Porsi Besar

    Mengonsumsi makanan di jumlah total berlebihan pada waktu sahur dapat memproduksi lambung bekerja lebih besar keras, sehingga meningkatkan risiko refluks asam. Sebaiknya, makan pada porsi kecil namun masih bergizi.

    Pilih makanan yang dimaksud kaya serat dan juga protein agar kenyang lebih banyak lama, namun tetap memperlihatkan ringan bagi sistem pencernaan. Menghindari porsi besar juga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, sehingga energi masih terjaga sepanjang hari.

  • 5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan, Hati-hati Dehidrasi kemudian Permasalahan Pencernaan

    5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan, Hati-hati Dehidrasi kemudian Permasalahan Pencernaan

    Dokterku.co.id – JAKARTA – Puasa tanpa sahur dapat berdampak buruk bagi kondisi tubuh tubuh. Tanpa asupan makanan kemudian cairan yang mana cukup sebelum berpuasa, seseorang berisiko mengalami dehidrasi, penurunan energi, gangguan pencernaan, bahkan kehilangan massa otot.

    Puasa sendiri memiliki sejumlah faedah bagi kesehatan, tetapi penting untuk menjalankannya dengan cara yang mana benar agar tubuh tetap memperlihatkan pada kondisi optimal. Salah satu aspek yang mana sangat dianjurkan pada berpuasa adalah sahur, makan sebelum waktu subuh sebagai persiapan menghadapi puasa sepanjang hari.

    Namun, beberapa orang banyak kali melewatkan sahur, baik sebab kesibukan, kelelahan, atau tiada merasa lapar di dalam pagi hari. Meskipun puasa tanpa sahur masih sah pada hukum Islam, dari segi kesehatan, kebiasaan ini mampu memunculkan berbagai efek negatif bagi tubuh.

    Berikut adalah beberapa dampak kemampuan fisik yang dimaksud terjadi jikalau seseorang berpuasa tanpa sahur dilansir dari Health Line, Hari Jumat (28/2/2025).

    5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan

    1. Energi kemudian Intensitas Menurun

    Sahur berfungsi sebagai sumber energi utama yang tersebut membantu tubuh bertahan selama 12 hingga 14 jam tanpa makanan dan juga minuman. Jika seseorang melewatkan sahur, tubuh akan lebih tinggi cepat mengalami penurunan kadar glukosa pada darah.

    Ketika kadar gula darah berkurang drastis, seseorang bisa saja mengalami kelelahan, pusing, sulit berkonsentrasi, dan juga rasa lemas sepanjang hari. Hal ini teristimewa berdampak pada merek yang dimaksud miliki aktivitas padat, seperti bekerja, belajar, atau berolahraga.

    Tanpa asupan energi yang tersebut cukup dari sahur, otak juga dapat bekerja tambahan lambat, yang mana menyebabkan sulit fokus serta berkurangnya produktivitas di menjalankan aktivitas sehari-hari.

    2. Dehidrasi

    Salah satu aspek penting pada sahur adalah asupan cairan yang cukup untuk menjaga tubuh masih terhidrasi selama puasa. Jika seseorang berpuasa tanpa sahur, risiko mengalami dehidrasi akan meningkat, khususnya apabila cuaca panas atau aktivitas fisik yang tersebut dijalankan cukup berat.