Tips Mempertahankan Daya Stabil selama Berolahraga dengan Gula Low-GI

January 8, 2025Bahjah JamilahHipertensi

Dokterku.co.id – Kenapa Setelah Berolahraga Malah Jadi Loyo?
Halo, Happy Health! Untuk kamu para sport enthusiast, apakah pernah mengalami tubuh menjadi loyo pasca berolahraga? Salah satu pemicu utamanya adalah pola makan sebelum olaharaga, teristimewa lantaran mengonsumsi makanan manis secara berlebihan dan juga kurang tepat. Jika kamu ingin kegunaan optimal dari berolahraga, penting untuk memahami peran gula pada tubuh kamu. Yuk, mari kita bahas!

Gula Reguler VS Gula Ramah, Mana Yang Tepat?
Apakah kamu tahu jikalau jenis gula tiada hanya saja satu? Ya, secara simpel gula sanggup dibagi menjadi dua jenis, yaitu gula reguler kemudian Gula Ramah. Sebelum berolahraga, pastinya kamu harus mempunyai energi yang dimaksud stabil kemudian tidak ada cepat habis, agar kalori yang dimaksud terbakar ketika workout pun optimal. Tapi sayangnya, ada loh jenis gula yang bisa jadi memproduksi energi kamu cepat habis kemudian akhirnya gampang loyo. Gula yang dimaksud adalah gula reguler. Jika kamu mengonsumsi gual reguler secara berlebihan, tubuh kamu akan mengalami lonjakan energi sesaat yang digunakan menyebabkan tubuhmu cepat lemas, seperti menaiki wahana roller coaster.

Langkah yang tepat untuk menghindari lonjakan energi yang dimaksud adalah dengan beralih mengonsumsi Gula Ramah. Gula Ramah adalah gula yang digunakan berasal dari substansi alami lalu pastinya Low-GI, tidak pemanis buatan. Gula ini tak akan menghasilkan kamu cepat loyo, lantaran akan diserap dan juga dicerna oleh tubuh secara perlahan. Contoh Gula Ramah antara lain:

* Gula Aren
* Gula Lontar
* Gula Kelapa
* Kurma

Manfaat Konsumsi Gula Low-GI untuk Olahraga

Banyak sekali kegunaan mengonsumsi Gula Ramah yang Low-GI, berikut diantaranya:
1. Tenaga stabil, Gula Low-GI memberikan energi bertahap yang membantu kamu tetap saja bertenaga sepanjang berolahraga.
2. Daya tahan tubuh lebih tinggi baik, dengan kadar gula darah yang dimaksud stabil, kamu bisa jadi menyelesaikan workout tanpa mudah loyo.
3. Pemulihan tambahan cepat, Gula ini membantu memulihkan ototmu tambahan cepat, sehingga kamu sanggup siap untuk pembukaan workout berikutnya.

Penting untuk Perhatikan Pola Makan
Ketika berolahraga jangan hanya saja fokus pada latihannya saja, tetapi penting juga juga untuk memperhatikan pola makan, termasuk jenis gula yang kamu konsumsi. Menganti gula reguler dengan Gula Ramah yang dimaksud Low-GI adalah langkah penting untuk menjaga energi selama berolahraga lalu bermanfaat untuk kemampuan fisik jangka panjangmu. Dengan pola makan yang tepat, olahragamu akan lebih tinggi optimal kemudian efisien, hasilnya pun akan lebih banyak terasa.

Pembahasan Lebih Lanjut Tentang Gula Ramah
Di zaman sekarang yang tersebut makin sejumlah makanan cepat saji lalu zat gula yang tersebut tinggi, memang sebenarnya bukan mudah untuk mencari makanan yang digunakan mengandung Gula Ramah. Tapi kamu tak perlu khawatir, kamu mampu mulai mengonsumsi Snack Yava Bali yang mana tersedia di beberapa varian produk, diantaranya granola, chasews, popcorn, juga krispi puffs. Snack ini mempunyai banyak varian rasa, yaitu coklat vanilla, rosella cinnamon, chili lime chasews, garlic pepper chasews, sea salt caramel popcorn, lalu masih sejumlah lagi. Snack ini menggunakan bahan-bahan alami lalu ber-Indeks Glikemik rendah, pastinya sangat aman untuk kamu konsumsi sehari-hari.

Jika kamu menyukai pembahasan mengenai tips di menjaga pola makan, cara tepat untuk berolahraga, ataupun informasi lebih besar lanjut tentang Gula Ramah kemudian Ukuran Glikemik, kamu mampu segera mengunjungi Channel Youtube Yava Bali dan juga tonton video-videonya, ya!