Waktu Terbaik Olahraga untuk Kendalikan Gula Darah, Penderita Diabetes Wajib Tahu!
Dokterku.co.id – JAKARTA – Penelitian terbaru menunjukkan bahwa memilih waktu yang mana tepat untuk berolahraga dapat meningkatkan efektivitas di mengendalikan kadar gula darah . Bagi penderita hiperglikemia atau pradiabetes, langkah ini menjadi kunci penting untuk menjaga kebugaran secara keseluruhan.
Menurut data dari Organisasi Bidang Kesehatan Bumi (WHO), lebih banyak dari 800 jt orang pada dunia menderita penyakit gula . Selain diet juga obat-obatan, olahraga teratur memainkan peran besar di mengontrol kadar gula darah.
Dilansir dari Times of India, Mingguan (19/1/2025), namun, waktu olahraga yang digunakan tepat dapat memberikan kegunaan yang tersebut lebih besar signifikan, seperti yang mana diungkapkan oleh penelitian terbaru pada 2023.
Mengapa Waktu Olahraga Penting?
Olahraga meningkatkan efisiensi tubuh pada menggunakan insulin, yang mana membantu menurunkan kadar gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa ritme alami tubuh, atau siklus sirkadian, memengaruhi bagaimana tubuh merespons aktivitas fisik.
Dengan memilih waktu olahraga yang tersebut optimal, Anda dapat mendapatkan kendali lebih tinggi baik terhadap kadar gula darah sepanjang hari.
Kapan Waktu Terbaik Olahraga?
1. Setelah Makan
Waktu terbaik untuk olahraga adalah pasca makan, teristimewa sarapan atau makan siang. Saat kadar gula darah meningkat pasca makan, aktivitas fisik membantu otot mengangkat lebih banyak sejumlah glukosa dari aliran darah. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 15-30 menit setelahnya makan dapat secara signifikan menurunkan lonjakan gula darah.
2. Dini Hari sebelum Sarapan
Bagi Anda yang tersebut lebih banyak suka berolahraga dalam pagi hari, olahraga sebelum sarapan atau olahraga puasa dapat meningkatkan sensitivitas insulin dari waktu ke waktu. Namun, konsultasikan dengan dokter apabila Anda sedang menjalani terapi penyakit gula untuk mengurangi risiko hipoglikemia (gula darah rendah).
- Penanganan Penyakit Kardiovaskular dengan Sistem CT Maju Somatom Force - January 21, 2025
- Epidemi Rambut Rontok Serang India, Bikin Botak di 3 Hari - January 21, 2025
- Kasus Influenza dalam Negeri Sakura Melonjak Tajam, Rekor Tertinggi Sejak 1999 - January 21, 2025
- 5 Makanan untuk Mencegah Ginjal Rusak, Konsumsi Mulai Hari Ini adalah - January 21, 2025
- Fakta Bisphenol A pada Galon AMDK untuk Kesehatan, Begini Kata Pakar - January 21, 2025
